久坐會使人的腦供血不足 ， 導致腦供氧和營養物質減少 ， 加重乏力、失眠、記憶力下降等 ， 還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈 。
04
不通風
一些生活細節 ， 也會導致周圍環境和身體里的濕氣加重 。 比如 ， 喜歡坐在地板上玩耍、長時間處在密閉的房間里等 。
建議大家平時要適當開窗透氣 ， 特別是房間內潮氣重時 。
祛濕揉兩穴
要想祛濕 ， 除了要改掉壞習慣外 ， 還要注意將水液運化的通道疏通 ， 其次要將脾胃的功能健運起來 。
在此給大家推薦兩個穴位 ， 一個負責通調水道 ， 一個負責健脾化濕 。
01
通調水道——水分穴
位置：肚臍上方一拇指寬 ， 就是水分穴 ， 主要用于通調水道 。

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手指四指并攏放于水分穴 ， 用振顫的手法按摩 ， 堅持30~60秒 。

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此方法可以讓大小腸蠕動分開 ， 恢復它們分清降濁的功能 ， 還能幫助控制血糖 。
02
健脾化濕——陰陵泉穴
位置：找到小腿的迎面骨 ， 從下向上推 ， 推到迎面骨拐彎處 ， 就是陰陵泉 。

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平時 ， 大家可點揉從三陰交到陰陵泉這一段經絡 ， 每天10~20次 。
如果摸到有條索筋結的位置 ， 說明有代謝的問題 ， 可以著重用彈撥的方式按揉 ， 每天彈撥50次 。
編輯：毛雯露
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