何為“一濕百病生”？6種常見食物，越吃濕氣越重！ _健康小知識

春天氣候反復多變，尤其是清明節氣前后，大家普遍感覺空氣中的濕度明顯增加。
俗話說“一濕百病生” ，由于濕氣是很多常見疾病的根源，所以防濕邪是春夏之際的養生要點。
春季防濕很重要
昏昏欲睡，身體沉重，腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重……
沒錯，您是被濕氣“纏”住啦！
不過，外濕造訪咱攔不住，我們能做的就是減少內濕，這樣才能防止日后受到內外濕氣的“夾擊” ，使健康受到更大摧殘。
【何為“一濕百病生”？6種常見食物，越吃濕氣越重！】而內濕的產生和脾胃運化能力下降有關，不想受到濕氣困擾，要少吃生濕的食物。
生濕食物有哪些？
01
含糖多的食物
中醫認為甘入脾，雖然甘味食物能補脾益氣，但同時也會助濕。
不僅是甜點之類的甜食，一些含糖量高的水果，比如橘子、葡萄、菠蘿等，以及山藥、紅薯等含淀粉高的健康食材，也要注意吃法，適量食用。
02
冷飲、生果蔬
中醫講“寒涼傷脾” ，傷脾后，脾的運化功能減弱，也容易促進濕氣生成。
所以，雖然天氣轉暖了，但冰啤酒、冷飲等還是要少吃，否則會損傷陽氣，導致脾胃虛寒，從而加重濕氣。
此外，涼拌生吃蔬菜也會生濕。
對于陽氣旺盛、身體強壯的人來說，生吃果蔬并不會受到影響。
但對于本身就有脾胃虛弱問題的人來說，蔬菜最好做熟再吃。
03
煎炸、燒烤食物
煎炸、燒烤食物雖然好吃，但比較油膩、不好消化，吃多了容易加重脾胃的負擔、促進濕熱之邪的生成。
04
辛辣食物
辣椒味辛，有溫散的功效，能在一定程度讓人發汗祛濕，對祛除寒濕之邪很有好處，但這里一定要強調的就是“適量” 。
因為，辛辣吃太多了會生內熱，不但無法祛除濕氣，辣椒所致的熱邪還會和濕邪一起“狼狽為奸” ，人就容易生病。
尤其是對于本身濕熱就重的人而言，吃辣椒不僅會加重濕氣，還會出現喉嚨痛、口腔潰瘍等。
05
涼茶
多數涼茶性涼，經常喝容易導致脾胃虛寒，從而加重濕氣。
尤其是喝涼茶后如果出現沒胃口、拉肚子等不適時，往往意味著脾胃受損，應馬上停止飲用。
06
過度進補
補藥只是補藥，雖有補虛之效，但使用起來也是有各種條件限制的。
中醫學中，沒有包治各種不同的虛損病證的“萬能補藥” ，也沒有能夠讓健康人更健康的補藥。
過度進補或隨意服用補藥，非但不能讓補藥發揮作用，還可能會破壞脾胃功能，反而可能導致內濕加重。
比如很多人都愛吃的阿膠就屬于比較滋膩的一款中藥，對于氣血虛弱的人有很好的恢復作用，但對于本就濕氣較重或脾胃虛弱的人來說，亂吃阿膠就會有生濕之禍。
所以，補藥能不能吃，一定先問問醫生。
4個習慣加重體內濕氣
01
睡不夠
從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀。睡好覺，也能讓我們的身體更輕盈。
建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
02
運動少
運動少的人，常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。
適當運動，可促進身體器官協調運作，加速“排濕” 。
03
老坐著