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飲食|如何吃出自愈力，獻給慢性病朋友( 二 )

運動飲食經絡慢性病


主要核心就是四個字“動靜節律” ， 日出而作 ， 日落而息 ， 陰陽平衡 ， 吃有節制 ， 睡有規律 。 多么簡單的大道理 ， 可是這個物欲橫流的世界 ， 讓我們每個人躁動不安 ， 壞了體內陰陽平衡 ， 怎么能不生病 。
所以大家一定要牢記的四個字“動靜節律” 。 來 ， 反復念100遍 。 這也是我們打造自愈力的前提 ， 這個做不好 ， 后面免談 。 我們首先談一下運動養生 ， 這里面大家要有一個清醒的認知 ， 運動是為了激發和調理五臟六腑 ， 讓身體處于陰陽平衡（這是運動的核心） 。 怎么調理呢 ， 就是通過打通經絡（這個你要是不懂的話 ， 你得自己去查查） 。 中醫有言“經絡不通 ， 百病生” 。 所以真正的運動不是要大汗淋漓 ， 核心是打通經絡 ， 讓五臟六腑運行通暢（務必要牢記） 。 運動的方式有很多種 ， 年輕人可以選擇大力量的訓練 ， 中老年人要結合自身身體情況 ， 我的建議是練練太極拳、易筋經、八段錦為主的養生氣功為好 ， 如果會六字真訣結合起來練 ， 效果會更加不錯 。 運動要根據每個人的體質 ， 病癥 ， 要定期經常的訓練 ， 例如你心臟有毛病 ， 那晚上19-21點撥撥心包經是不錯的選擇 ， 腎臟有毛病 ， 17-19點練練背后七顛百病消 。 所以務必要結合自己的真實情況 。 后面我會給大家一些練習氣功的視頻 ， 請自行學習 。 說完運動 ， 要說的是睡覺 ， 如何睡覺才能讓你更有活力那 ， 三個字——睡美覺 。 可是誰不想睡美覺 ， 如何做到呢？普通人怎樣在實際中提升睡眠質量呢？為了方便你理解和記憶 ， 這里面有一個順口溜：早上固定時間起 ， 拉開窗簾見晨曦 。 早餐營養固節律 ， 避免久坐多起立 。 午間打盹只小瞇 ， 下午拒絕咖奶茶 。 下班擼鐵或瑜伽 ， 睡前書籍換手機 。 對大多數人來說 ， 按照這個順口溜做 ， 睡個好覺是沒有問題的 。 讀者可能已經埋怨了 ， 怎么還不到正題啊 。 前面是打造自愈力的前提 ， 沒有這些做保障 ， 人體的自愈力是很難通過飲食打造出來的 。 飲食是健康的基礎 ， 只有吃得好、吃得對、就能幫助我們打造良好的自愈力（前提一定要牢記） 。 那飲食吃好了 ， 是不是就不需要吃藥了？對 ， 飲食就可以 。 常言道“是藥三分毒” 。 大家都知道西醫是哪疼醫哪 ， 所以一般會治好了肝 ， 傷害了腎 。 這也是我不喜歡西醫的原因 ， 而且一般只有臟器真的有毛病 ， 西醫才會檢查出來 。 中醫則不同 ， 望聞問切 ， 依據你的病癥來治療 ， 大病小病都可以診斷 。 它會考慮你的臟器五行關系 ， 利用藥物來調理陰陽 ， 當然凡是用藥必然導致有損傷 。 只不過危害性要比西醫小一些 。 一旦有病癥 ， 大家不妨先從西醫檢查 ， 沒有臟器上的問題 ， 從中醫上來調理 ， 真正的健康 ， 是身體的自我保護系統運轉良好 ， 擁有自愈力 ， 遇到任何問題 ， 都能自己解決、自己修復 。 說了這么多 ， 那飲食如何影響我們的自愈力呢 ， 飲食主要從以下五個方面來影響我們的健康 。

  1. 免疫系統 ， 通過飲食我們能夠搭建完善的防疫系統 ， 識別出感染源 ， 確保身體的免疫系統運行正常 。