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健康常識 中午趴桌睡易患上7種疾病( 二 )

疾病睡覺


六、手肘尺神經疾病
 

我們趴在桌子上或者用手托下巴睡覺的時候 ， 手肘會向外面彎的 ， 角度比較大或者倚靠桌面 ， 我們的尺神經在肘部內側神經處非常表淺 。僅僅在皮膚和硬骨之間最后會因為長時間壓迫而受傷 ， 形成尺神經病變 ， 或者是神經粘連 ， 導致我們的無名指和小指酸痛麻 ， 這就是“肘隧道癥候群” ， 情況嚴重的話還會出現“爪狀手”的情況 。
七、手臂橈神經疾病
趴在桌上 ， 以手臂當枕睡 ， 會因壓迫手臂橈神經 ， 造成手臂神經麻痹 ， 影響正常血液循環及神經傳導 ， 致使大姆指與食指酸痛麻 ， 無法拿筷、筆 ， 并導致肩痛、手臂酸痛等局部性神經麻痹 。此外 ， 趴桌午睡時 ， 臉的顏面神經受壓迫、損傷 ， 引發神經麻痹或臉部變形 ， 單側頸動脈的血流量因趴睡姿勢而變小 ， 易引發宿疾 。
選好姿勢再午睡
很多上班族喜歡用手臂當枕頭趴在桌上午睡 ， 其實這種做法是不正確的 。首先 ， 趴著睡覺會影響眼部健康 。枕在胳膊上時 ， 眼球受到長時間壓迫 ， 會造成眼壓過高、視力受損、眼球擴脹及眼軸增長 ， 易形成近視或高度近視 。
長期趴在桌子上睡覺對脊椎危害也非常大 ， 容易造成椎間盤退變 ， 繼而出現頸、腰背部疼痛和上肢運動功能障礙 ， 甚至導致部分肌肉癱瘓 ， 影響工作和生活 。
人們正常休息應該有靠墊、枕頭的扶持用以維持正常的骨骼生理構造 ， 使人體感到舒適 。而趴在桌子上睡覺 ， 頸椎向后彎曲 ， 腰椎向后彎 ， 這都與人正常的生理弧度相反 ， 同時 ， 由于韌帶、肌肉的過度牽拉 ， 短時間內會產生酸痛、勞累的感覺 ， 長此以往會造成腰肌勞損、腰椎間盤突出等癥狀 。
午睡時可選擇U形護頸枕 ， 靠在帶有靠背的椅子上休息片刻 ， 讓眼睛得到放松 ， 使頸椎有所依靠 。
另外 ， 午飯后不要馬上就睡 ， 這樣不利于食物的消化 。同時 ， 午睡的時間不要超過1小時為宜 ， 時間長了進入深度睡眠 ， 醒來會感到不適應 ， 此時可以用冷水洗把臉 ， 喝點白開水以稀釋血液黏稠度 。
午睡不要選在走廊等通風的地方 ， 特別是不要在正對空調的方向 ， 因為很容易引起傷風感冒、關節疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛 ， 嚴重的還可能造成面癱 。
這樣的午睡姿勢讓你更健康中午睡一小覺不僅能提高一天的工作效率 ， 還有益心臟健康 。有研究表明 ， 每天午睡30分鐘 ， 可使體內激素分泌更趨平衡 ， 使心臟病發病率減少三成 。
不過 ， 睡姿是否正確對午覺質量有著很大的影響 。有的人習慣坐著打個盹 ， 但這樣會減少頭部供血 ， 醒后出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀;有些人喜歡靠在椅子靠背上睡 ， 頭部如果過于后仰 ， 會對頸部的動脈造成壓迫 ， 而如果本身有頸動脈狹窄 ， 這種姿勢就更會使本已不暢的供血雪上加霜 ， 引發腦梗塞;還有些人會用手當枕頭 ， 趴在桌上午睡 ， 這樣會壓迫眼球和胸部 ， 影響呼吸 ， 加重心臟負荷、影響血液循環和神經傳導 ， 使雙臂、雙手出現發麻刺痛 。