由于午睡對心臟不好、血壓高的人很重要 ， 因此不能湊合 ， 最好找個能躺下來的地方 ， 采用頭高腳低的右側臥位 ， 因為睡眠時頭高腳低 ， 可減少回心血量 ， 減輕心臟負荷 ， 有利于心臟休息 。冠心病患者若病情嚴重 ， 已出現平臥位氣促等心力衰竭的癥狀 ， 則更應右側高枕臥位 ， 這樣心臟負擔最輕 ， 有利于呼吸與循環功能的順暢 ， 減少心絞痛的發生 。
睡醒時 ， 不妨先在床上躺一兩分鐘 ， 然后再慢慢起身 ， 在床上坐一兩分鐘再下地;或者可以先仰臥五分鐘 ， 進行心前區和頭部的按摩 ， 做深呼吸、打哈欠、伸懶腰及活動四肢等準備工作 ， 然后慢慢坐起、下床 。這樣可以調節睡醒周期的心血管功能 ， 穩定血壓及心率 。起床后還要記得及時喝一杯白開水 ， 以稀釋血液 ， 防止血栓形成 。
除了午睡 你還有6種選擇來午休
午間休息的時候 ， 除了午睡 ， 有沒有其他的保健或休閑方法 ， 可以讓上班族更好地休息 ， 以飽滿的精神投入到下午的工作當中 。我們為您提供以下8種選擇：
選擇1：給自己做做按摩
如果你整個上午都在進行強腦力勞動 ， 午休時間就更要讓大腦放松一下 。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操 ， 以便松弛你繃緊的神經 ， 消除大腦的緊張和困乏 。
具體方法是：用手指肚從前到后梳理、按壓頭部 ， 重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂的百會穴、風池穴 ， 感覺疼痛的穴位 ， 可以多揉壓一會兒 。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉 ， 拍打肩部和上肢 。另外 ， 更簡單的放松方式是“遠眺+愣神兒” ， 讓自己有片刻的時間放空 ， 什么都不想 。
一上午的緊張工作 ， 令你頭皮發緊?去公司附近的發廊里洗個頭吧 。對于強腦力勞動者來說這是一個最簡單有效的方法 。好好享受10分鐘的頭部按摩——拋開工作 ， 享受放松 ， 洗頭之后造型更靚 ， 心情也跟著好起來 。
選擇2：讓自己出30分鐘汗
一般寫字樓里都有健身中心 ， 如果你總是抱怨下班后沒時間健身 ， 午休時間就可以完成每天30分鐘的運動任務 。可依照個人愛好選擇活動項目——上一節約30分鐘的瑜伽課 ， 在跑步機上一邊慢跑一邊享受音樂 ， 約同事打乒乓球、羽毛球 ， 上下樓梯等 。午飯后適當出點小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛 。可以和同事聯合辦一張健身卡 ， 誰有時間誰去 ， 既聯絡了同事之間的感情 ， 又免去了一人辦卡新鮮幾天最后不了了之的浪費 。
選擇3：洗臉補妝美容做面膜
午飯后犯困怎么辦?日本的女士們喜歡通過洗臉的方式振作精神 。這的確是個好主意 ， 類似法國女人用一管唇彩讓自己迅速恢復神采 。忙碌了一上午 ， 你可以利用午休時間徹底清潔一下面部 ， 讓皮膚透透氣、補充水分 ， 讓自己整個下午都感到容光煥發、心情愉悅 。
如果你上午在驕陽下跑了大半天 ， 午休時最好及時做一個面部冰敷 ， 這對于修復曬傷的皮膚非常有效 。你可以用手帕浸上冷水或冰水 ， 敷在臉上2~3分鐘 ， 反復3 次即可 。也可以去最近的超市買一袋冰牛奶進行冷敷 ， 這個簡單的小方法尤其可以對付輕微的曬傷 。

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