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健康常識 中午趴桌睡易患上7種疾病( 四 )

疾病睡覺


你還可以在工作地附近的美容院辦一張會員卡 ， 每周利用午休時間去一次 ， 美容的同時美美地睡個美容覺 ， 一舉兩得 。
最好不要趴在辦公桌上打盹兒 ， 以免對頸椎或眼睛造成傷害 。更要避開空調出風口 ， 以免直吹涼風而著涼 。男士們不妨簡單地做一個面膜 ， 也是不錯的選擇 。
選擇4：找個安靜的地方冥想
午后1點鐘 ， 人的精神狀態處于低潮 ， 如果能安靜地休息一會兒 ， 對于養心、養神都大有好處 。找一個安靜的所在 ， 躺下來 ， 伸展開身體 ， 小睡一會兒 ， 更是一件非常愜意的事 。如果你的辦公室不具備這種條件 ， 你可以因地制宜——比如去自己的車里安靜地坐一會兒 ， 或者選擇辦公室一個安靜的角落 ， 一個U型頸枕 ， 一個腰部靠墊 ， 仰靠在椅子上 ， 閉目養神 ， 冥想10分鐘 ， 也是很好的選擇 。有研究表明 ， 有效冥想10分鐘 ， 相當于2小時睡眠 。如果環境嘈雜或不能靜下心來 ， 可以戴上耳機聽聽舒緩的音樂或單調的外語單詞 ， 只要清空心中的雜念 ， 哪怕只睡5分鐘也好 。醒來后 ， 站起來伸個懶腰 ， 喝一杯熱茶 ， 可以精神百倍地迎接下午的工作 。
選擇5：做點有趣的游戲
辦公室的我們像上滿了發條的鐘表 ， 總有做不完的工作 。午休時間是屬于你的健康停歇 ， 換換腦子吧 ， 一邊往嘴里送食物一邊思考工作 ， 根本算不上是午休 。想提升腦動力 ， 可以利用午休時間做一些小小的腦力游戲 。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工 ， 動手又動腦 。總之 ， 所有有趣的、能讓自己快樂沉浸的游戲都是你午休時光的健康選擇 。
選擇6：到戶外散散步
有時 ， 我們感覺困倦 ， 其實并非因為缺少睡眠 ， 而是室內氧氣不足造成的 ， 所以 ， 反而會越睡越困 ， 越睡越沒有精神 。這時 ， 你不妨反其道而行 ， 利用中午時間安排一些陽光下的戶外活動 。時間不太長、強度不太大的活動 ， 既可以緩解壓力 ， 舒展筋骨 ， 有效促進氣血運行 ， 同時又能使大腦得到休息 。
結語：以上就是關于午睡的健康小常識 ， 相信大家對于趴著午睡的危害都應該知道了 ， 很可能會患有多種疾病的哦 。午睡最好的就是找個地方躺下了睡半個小時 ， 如果沒有條件的話 ， 我們還可以選擇其他的午飯方式啊 。