1. 首頁 > 健康養生 > >

教您吃出好身體 冬季寶寶飲食全攻略

冬季寶寶飲食

吃好長身體 冬季BB飲食全攻略
1、冬日飲食攻略：保溫御寒食物
入冬了，你一定在為寶寶健康過冬而不停張羅，除了給寶寶套上厚厚的衣服預防感冒，帶寶寶去曬曬太陽運動下增強活力之外，別忘了還要在飲食上針對季節做好調整，從內而外防寒防凍，為健康過冬做好營養儲備 。

冬日寶寶飲食攻略一：保溫御寒食物少不了
【教您吃出好身體 冬季寶寶飲食全攻略】 冬天第一大任務，自然就是御寒保暖了 。不過你要記住，保暖可不能單靠“表面功夫”，當然給寶寶披上厚衣服，準備暖被窩固然重要，不過身體的抗寒力還要靠體內的激素發揮作用 。
當天氣變冷時，人體為了保溫，體內分泌系統的激素分泌活動也會跟著變化，如甲狀腺素，這些激素可以促進和加速體內蛋白質、脂肪、碳水化合物這三大營養的分解，因此讓身體加溫抗寒 。
你在準備三餐時，要注意讓餐桌出現富含碳水化合物、脂肪、蛋白質的食物，這些食物可以在低溫氣候時為身體補充熱量，特別是富含優質蛋白質的食物作用更加明顯，常見的有瘦肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、魚類、牛肉、豆制品等 。
 
 
 
2、冬日飲食攻略：保溫御寒食物
給媽媽的保暖御寒飲食小貼士：
NO.1 雖說這些肉類可以給寶寶提供熱量，不過你還是要記住寶寶的飲食要營養均衡，可以將主食和粗糧搭配 。

NO.2 跟大人一樣，到了冬天寶寶的食欲也會大漲，不過你別光顧著竊喜了，你要注意別讓他們攝取太多的熱量，不要讓寶寶因攝取過多的熱量而造成肥胖 。
NO.3 “冬天來了，春天還會遠嗎” 。春天是孩子的長高黃金期，從現在開始你就要開始為孩子長高做好營養儲備，最好讓寶寶每天喝250-500毫升牛奶，海帶、黃豆、豆腐、木耳這類食物，，至少每周安排一次 。
 
 
 
3、冬日飲食攻略：含維生素食物
冬日寶寶飲食攻略二：維生素來提高抵抗力
冬天是寶寶感冒發燒的高發季節 。冬天氣候干燥，寒冷的天氣又會影響體內代謝，使人體氧化功能增強，致使各種維生素消耗量增加，容易導致維生素缺乏，所以冬天是寶寶患各種營養缺乏癥的高發季節 。所以你別忘了讓孩子多吃點富含維生素的食物 。

富含維B的食物
動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某類蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜 。
富含維A的食物
奶制品、蛋類、魚肝油和動物肝臟等食物，還有菠菜、胡蘿卜、紅薯等紅黃色水果 。
富含維C的食物
橘類水果如桔子、柚子、檸檬等，以及獼猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜、菠菜等食物 。
 
 
 
4、冬日飲食攻略：含維生素食物
給媽媽的保暖御寒飲食小貼士：

NO.1 冬天的綠葉蔬菜相對來說比較少，可以讓寶寶適當吃紅薯、馬鈴薯等，這類食物不僅可以補充維生素，還可以清內熱、去瘟毒 。
NO.2 在冬天上市的蔬菜中，大白菜、圓白菜、白蘿卜、胡蘿卜、豆芽、油菜等都含有豐富的維生素 ?？梢越洺Q著吃，合理搭配，可以滿足寶寶對維生素的需求 。
NO.3 冬天尿量增多，無機鹽的排出也隨著增多 。如果多吃富含鈣、鐵、鈉、鉀的食物，例如蝦皮、蝦米、豬肝、香蕉等，可以有效預防這些礦物質的缺失 。
 
 
 
5、冬日飲食攻略：適時調理腸胃
冬日寶寶飲食攻略三：調理脾胃孩子吃飯香
冬季也是腸胃比較脆弱的季節，雖然你在冬季燒飯會比平時多加一些油，小編要提醒你：一定要適可而止，因為孩子冬季腸胃不適往往就是飲食方式出問題了 。