養生|【養生】3個簡單的養生動作，叩齒固精，閉目養血，握拳調肝醫學

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要如何養生？
養生，相信大家都樂于探索。今天拋開大道理不談，只來談一談三個較為簡單的養生動作。動作雖然簡單，若是能經常堅持做，可以幫助我們改善很多問題。

動作一：叩牙固腎精
若是看誰“咬牙切齒” ，那么大家一定會明白，對方正在憤怒地爆發邊緣。或是在在努力時，或是在渾身用勁時，在忍受較大疼痛、痛苦時，抑或是在無限憤怒時。
為什么我們在上述時刻會咬緊牙關？
因為在此刻，我們的身體需要“作強” ，要去努力地承擔著這一切的準備。在傳統醫學看來，五臟之中，腎為作強之官。因此“咬牙”就是刺激腎，使得腎氣能夠支撐我們身體抗壓、給以動力。

這也就是說，通過咬牙這一動作，可以固我們的腎精、腎氣。若是腎精、腎氣得固。那么，腎就能最大程度地發揮其作用，從而更好地支撐著我們的身體。
因此，在日常的養生中，我們可以經常適當地用力叩擊自己的牙齒。每次堅持二十到三十下。若是長期堅持，是可以起到一定作用的。

動作二：閉眼睛養血
大家可能都通過這么一句話， “眼不見心不煩” 。可能很多人只是將其當作了一句順口的逃避現實的話語。
若是細細體悟，就可能會發現。當我們因眼前的一些事或物，而難堪抑或是難受的時候。一旦在心里感覺到煩亂的時候，我們往往會選擇閉上眼睛。因為閉上眼睛，心里就會感覺到安靜一些，好受一些。

為什么會有這樣的感受？
“眼不見心不煩”其主要原因在于，閉眼后可以養血。在傳統醫學看來，五臟之精皆上注于目。這就是說，閉上眼睛，就可以順養五臟的精氣。而精，能化血。此外，還有肝開竅于目的說法。而肝又主藏血。若是肝部陰血充足，我們的眼睛才會好用。而閉上眼睛，可以節省肝血，恢復肝氣。而血，則是能養神的。

在《素問》中有記載：“血氣者，人之神，不可不謹養” 。

【養生|【養生】3個簡單的養生動作，叩齒固精，閉目養血，握拳調肝】
《靈樞》中也有記載：“血脈和利，精神乃居” 。

因此，在古人看來，血，則是可以供養心神的。養血，就能養神，就能安養心神。所以，我們所說的“眼不見心不煩” ，指的是眼睛閉上，養好氣血，就能使得令血和神安。
因此，當我們到了一定年齡后，就容易雙眼昏花。那么此時就需要有意識地抽空閉眼，來達到養神的目的。因此，每天經常性地抽空閉眼二十多分鐘，就會覺得眼睛滋潤，頭腦清晰等。而這就是養血的效果。

動作三：握拳養肝
養肝，有一個簡單的動作，那就是反復握拳，再伸展開。