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春天總犯困，不是你的錯…如何科學趕走春困？( 二 )

健康知識養生常識


2
利用嗅覺刺激
香、涼的氣味刺激嗅覺、皮膚促使神經減輕一時的“困”感 。 花露水、清涼油、風油精 ， 你值得擁有~
3
洗冷水臉 ， 利用溫度刺激
利用水的溫度提高神經系統的興奮性 。 同時冷水可以刺激皮膚血管的急劇收縮 ， 加快血液循環 。
4
聽悅耳的音樂
在感到疲勞時聽悅耳的音樂 ， 可使人的神經感到興奮 ， 精神振作 ， 有很好的解困效果 。
5
采用簡單按摩方式
例如“干洗臉”——閉上雙眼 ， 用雙手大魚際從嘴角、鼻翼向上 ， 然后由額頭向下 ， 收向下巴 ， 再由嘴角向上 ， 如此為一周 ， 每次做10~20周 。 或者采用梳頭的方式 ， 雙手十指分開由前額向后腦勺梳頭 ， 最后揉按脖子 。
春天總犯困，不是你的錯…如何科學趕走春困？
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參考文獻：
1．熊成淑.春困三說[J].現代養生,2002(3):3.
2．郭瀟繁,張曉宇,王軍等.睡眠時間與高血壓關系的薈萃分析(Doctoraldissertation).中華高血壓雜志 ， 2013 ， 21(9).
3．陳潔瑜,梁國駿,王嘉莉等.(2016).睡眠與生活方式及亞健康的關系.廣東醫學,37(4),594-597.
4．錢超.如何有效預防春困[J].資源與人居環境,2011(4):80-80.
來源：維他狗營養家
審核：邵逸夫醫院全科醫學科
此內容已獲授權
經邵逸夫醫院綜合編輯整理
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