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春天總犯困，不是你的錯…如何科學趕走春困？

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雖然人不需要冬眠
但一到冬天
就恨不得25小時都在床上過
終于等到春天來了
本以為將擺脫床鋪的魔咒
“春困”卻擋也擋不住
難熬呀
究竟該拿它怎么辦？
春天總犯困，不是你的錯…如何科學趕走春困？
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為什么會春困？
人在感到舒服和愜意的同時 ， 會產生困倦和思睡 ， 人們把這種現象稱之為“春困” 。 容易犯困 ， 人會變得無精打采 ， 昏昏欲睡 ， 因這一系列的癥狀 ， 也有人稱其為“春天疲勞綜合癥” 。
春困其實是人體生理因素的奧秘 ， 大腦缺血、缺氧是主因 ， 并不是什么嚴重的病癥 。
冬天為了防止散失大量的熱能 ， 人體在中樞神經系統的調節下 ， 整個皮膚的血管處于收斂狀態 。 春天由于天氣變暖 ， 血管和毛孔漸漸擴張 ， 皮膚的血流量大大增加 ， 但由于人體內血液的總流量是相對穩定的 ， 供應皮膚的血流增加 ， 供應給腦部的血液就會相對減少 。
此外 ， 春天日漸長夜漸短 ， 早上早早的天就亮起來了 ， 睡覺的時間自然就變少了 。 所以人容易感到困倦,愛睡覺 。
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睡覺是解決春困的最佳方法嗎？
既然是春困 ， 感覺想睡覺 ， 那最佳的方案是不是睡得越長越好呢？
這其實是很多人的誤解——睡覺不是解決春困的最佳方法 。 為什么這么說呢？
春困不是真的困 ， 不用刻意增加睡眠時間 。
一般成年人需要的睡眠時間大約為6~8小時 。 少于6小時 ， 人的精神狀態就會受影響 。
但是睡得太多如同吃得很飽一樣 ， 并不利于健康 。 有研究表明：睡眠長達11小時的人比8小時的人在醒后的半小時注意力要差 。 可見睡得過多并不是一件好事情！
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教你如何趕走春困
春天困倦雖不是病態 ， 但會影響到學習和工作效率 ， 所以必須設法消除 ， 對付春困 ， 那我們可以從哪些方面下手呢？
01
預防春困常規操作
1
生活起居
生活作息規律：保證睡眠時間為6~8小時 ， 不要熬夜 ， 每天半小時左右的午休 。
勤通風：注意改變關窗閉戶的習慣 ， 保持臥室內新鮮空氣的流通 ， 否則室內含氧量減少 ， 會助長“春困”的發生 。
適當布置一些富有生氣的裝飾 ， 比如一些綠植 。 保持生活、工作環境的清潔、明亮 。
2
運動
選擇輕柔舒緩的活動項目 ， 進行適量的健身鍛煉 。 比如瑜伽、體操、慢跑、太極等 。
活動關節、舒展肢體 ， 可以有效改善生理機能 ， 增強身體呼吸代謝功能 ， 加速體內循環 ， 提高大腦的供氧量 ， 緩解春困 。
3
飲食調理
不要吃得過飽 ， 吃得太多導致血糖升高快 ， 更加容易犯困 。
保證蛋白質的攝入：牛奶、牛肉、雞肉等瘦肉富含蛋白質 ， 能量高、脂肪少 ， 建議每天都食用 ， 充足的蛋白質攝入可以幫助我們有效保持旺盛的精力 。
多吃一些含鉀高的食物：人體缺鉀也容易出現犯困癥狀 ， 海帶、紫菜、發菜、甘藍、芹菜等食物中鉀含量豐富 ， 春季可多吃 。
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02
應急對付春困操作
1
多伸懶腰
伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺造成擠壓 ， 類似于氣球被抓緊再放松的過程 ， 這樣可以促進血液回到心臟再循環到全身 ， 將更多的氧氣供給各個器官 。