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老人養生第五個黃金階段——睡前洗澡
大家可以觀察家里的老人 ， 年紀越大失眠情況越嚴重 。 如果不能有一個良好的睡眠 ， 就很難保證身體健康 ， 所以對于有失眠癥狀的老人來說 ， 睡前可以簡單的洗澡 ， 洗澡的過程中可以使體溫下降 ， 從而達到最適合睡覺的溫度 ， 一定程度上可以有效的促進睡眠 。
友情提醒：洗澡時間不宜過長 ， 控制在15分鐘之內 ， 水溫控制在40攝氏度即可 ， 因為洗完澡之后絕大多數人都不會有困意 ， 因此不建議過完洗澡 ， 最佳洗澡時間為睡前90分鐘 。 洗澡的時候會導致體內的水分流失 ， 所以老人以及有心血管疾病的患者 ， 在洗澡之前應該進行適當的補水 ， 水量控制在150ml即可 。 以免洗澡過程中因缺水 ， 導致體內的血液濃度變高 。
參考資料：
【1】《老人養生記住四個黃金時段》·光明網·2019-10-11
【2】《老人養生掌握四個黃金時段長壽秘訣在這里》·人民網四川頻道·2019-9-9

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