醫生提醒：胰島素分泌不足，“2黃”建議少吃，多吃“1白1綠”( 二 ) _健康小知識

根據食品營養學成分提取實驗顯示：山藥中所含有的黏奶白以及蛋白多糖成分，有助提高血流表層收縮、擴張狀態，達到穩定血糖水平的輔助效果。

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山藥與食用油成分高溫烹炒之后，所散發的葡萄糖成分也有助調節人體胰島素分泌狀態，達到疾病穩定的效果，在一定程度上改善自身的血流循環功能，提高免疫系統抵抗能力。
【1綠】
苦瓜
食品功能界將苦瓜這一綠色植物譽為先天性胰島素，針對于二型糖尿病癥狀患者所誘發的骨關節疼痛、水平持升不降起到有效的緩解，與藥理學胰島素藥物功能相似。
苦瓜提取物中所含有的植物性膳食纖維、微生物活性因子，也有效穩定人體血液循環狀態，將血管表層所沉淀的低密度脂蛋白以及糖原成分有效地去除，預防心腦血管疾病誘發。

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血糖偏高的人群可以通過適當食用苦瓜的方法，刺激自身胰島素分泌水平，生吃的方法更能保存原有的營養成分。
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科普延伸——降糖小貼士
【運動治療】
正如諺語所說：生命不息，運動不止，長時間受血糖偏高疾病癥狀而困擾的人群，可以根據自身的骨骼健康程度以及生理性需求，進行適當的有氧運動，以慢跑、散步、瑜伽、打太極為主。

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一天之內運動時間控制為35分鐘之上，堅持2~3周，自身的血糖水平就會有所平穩，配合藥物治療，達到疾病穩定的效果。
【飲食調節】
血糖偏高的人群在日常飲食過程中，一定要調控好自身糖分、碳水化合物、脂肪成分的食物含量，以優質蛋白、維生素成分為主要補充營養物質，多吃蘋果、香蕉、柚子等低糖量水果。
【飲水調控】
醫學膳食指南建議，人體一天之內水分標準攝入含量應當控制為1800毫升之上，有助促進新陳代謝速度的同時，也達到了血流循環平穩的效果。

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血糖偏高的人群可以通過多喝水的方法，維持自身糖原成分的排泄含量，在一定程度上達到疾病穩定的輔助效果。
但在飲水過程中也要控制好自身的溫度以及飲水速度，以平和、穩定為主，最低飲水溫度應當控制為34℃ ，不得飲用碳酸飲料、咖啡飲品以及酒精飲品。