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兩性睡眠調查：男性和女性的睡眠有何不同？

睡眠男性女性兩性

【兩性睡眠調查：男性和女性的睡眠有何不同？】 導語：近來的研究成果顯示 ，  ， 女性晚間睡覺時通常會比男性擁有更多的深度睡眠 ， 中間醒來的次數也會少一些 。女性對于一些缺覺所導致反應的耐受程度也要比男性強一些 。男性卻比女性對于自己睡眠的數量和質量表現得更更為滿意 。

他睡覺 ， 她也睡覺 ， 他們的睡眠天差地別 。
在美國睡眠醫學學會(American Academy of Sleep Medicine)年會上公布的一項研究成果顯示 ， 男性和女性的生物鐘不同 。睡眠充足是保持人體全面健康的一個重要因素 ?？茖W家們如今越來越關心性別差異對于睡眠的影響 ， 為諸如女性為何更容易失眠等問題尋求線索 。一些研究者認為 ， 睡眠模式的差異可能有助于解釋為何女性通常會比男性長壽 。
匹斯堡大學(University of Pittsburgh)的精神病學及臨床和轉化醫學教授丹尼爾·比斯(Daniel J. Buysse)表示 ， “女性的平均睡眠時間比男性長 ， 女性整體來看要比男性健康 ， 這兩者之間有可能是有關聯的 。很多研究顯示 ， 睡眠問題與心血管疾病以及糖尿病等慢性疾病存在關聯 。”
大多數人經常會與伴侶同床共眠 ， 然而一些研究結果顯示 ， 當人們與他人一起睡覺時 ， 中間醒來的次數會更多 ， 深度睡眠也會更少 。不過多數人都表示 ， 他們與愛人同床共枕時會對自己的睡眠更滿意 。匹斯堡大學助理教授、主持研究兩性關系與睡眠課題的溫迪·特羅克賽爾(Wendy M. Troxel)說 ， “當床上還有另外一個人存在時 ， 客觀上是需要付出一些代價的 ， 不過 ， 我們從社交關系中獲得的安全感和穩定感可以彌補這些代價 。”
 
 
男性和女性的生物鐘不同 。今年6月在美國明尼阿波利斯召開的美國睡眠醫學學會(American Academy of Sleep Medicine)年會上公布的一項研究成果顯示 ， 男性平均“晝夜周期”是24小時零11分鐘 ， 比女性長6分鐘 。雖然區區6分鐘看起來不起眼 ， 但其影響卻有可能日復一日地累加起來 。研究人員是通過測量核心體溫和褪黑激素水平來確定晝夜周期長度的 。
此項研究的實驗對象是157位身體健康人士 ， 研究發現 ， 晝夜周期超過24小時、因此更傾向于每天晚睡晚起──所謂夜貓子人群的典型行為──的實驗對象中 ， 男性數量要多于女性 。相比之下 ， 生物鐘時長不到24小時、因而更愿意早睡早起的實驗對象中 ， 女性數量是男性的兩倍 。此項研究報告的主筆、波士頓哈佛醫學院(Harvard Medical School)的藥理學副教授珍妮·達菲(Jeanne F. Duffy)稱 ， “這可能會導致在夜晚將結束時更難保持入睡 ， ”是造成女性失眠的一個原因 。
 

 
無論對男性還是女性而言 ， 隨著時間推移 ， 與24小時的自然周期不同步的生物鐘都有可能造成睡眠缺乏 。生物鐘較短的人可能會希望在晚上增加光照 ， 早上減少光線 。夜貓子們則應該在睡覺前減弱光線 ， 而在清晨增加亮度 。試圖在周末補覺有可能只會進一步打亂自己的生物鐘 。
男性和女性的睡眠質量有何不同?是什么因素在影響著我們的睡眠?Andrea Petersen對以上問題進行了解釋 ， 并說 ， 較好的睡眠可能是女性通常較男性更健康更長壽的原因之一 。根據全美睡眠基金會(National Sleep Foundation)于2005年進行的全美睡眠調查所得出的結論 ， 女性總體而言比男性睡眠時間更長 ， 入睡也較快 。這項調查涉及1 ， 506人 ， 其中大約30%的女性稱她們工作日的睡眠至少有8個小時 ， 而能達到8小時睡眠的男性比例只有22% 。另一項針對健康年輕人睡眠狀況展開的小規模研究對16位男性和15位女性(研究對象數量很少 ， 但這對于睡眠研究而言并不罕見)在睡眠實驗室的睡眠狀況進行了連續3個晚上的追蹤 ， 結果顯示 ， 女性平均每晚的睡眠時間是7小時43分鐘 ， 比男性長19分鐘 。女性入睡平均需要9.3分鐘 ， 而男性需要23.2分鐘 。這項研究結果于2005年發表在《國際時間生物學》(Chronobiology International)期刊上 。