失眠|為何有人總失眠和早醒？睡眠質量下降或和這3種病有關，要對癥下藥抑郁癥|睡眠質量

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正常人一生中大概要在床上度過三分之一的歲月，優質的睡眠不僅是第二天精氣神的保證，也是機體自然恢復的助力，十分重要。

【失眠|為何有人總失眠和早醒？睡眠質量下降或和這3種病有關，要對癥下藥】但現代人往往會有失眠早醒的困擾，有的人可能會覺得這是壓力過大或者是白天飲用了茶水咖啡所致，其實早醒的真正原因要比這些更為復雜。
若一個人經常凌晨3點左右突然醒來，并且還難以繼續入眠的話，便有可能是某些疾病所導致的。
這個時候就不要硬扛，該看病看病，該就醫就醫，這3種會令人早醒的病癥，請多加留心。

1.抑郁癥
雖然現在很多人多少都有些“抑郁情結” ，但其實真正的抑郁癥，比我們想象的要更嚴重。首先要知道，抑郁癥是病，是需要藥物治療的，并非靠強大樂觀的心態就能自愈。
而抑郁癥典型的并發癥就是失眠和早醒，若一個人經常在夜深人靜的時候突然驚醒，感覺心里有種失落難受感，并且難以再次入睡，很可能就是抑郁癥的征兆。
抑郁癥多是由于精神壓力大、社交關系不佳所致，如果平時積蓄的負面情緒沒有合適的渠道宣泄，便有可能患上抑郁癥。這個時候應當積極調整自己的心態，努力找到合適的突破口，或者是請求心理科醫生的幫助。
在醫生指導下使用安眠藥和鎮定劑來輔助睡眠調養精神，以防病癥進一步惡化。

2.激素失調
人的睡眠質量同樣也受到激素水平的調節，控制入眠和蘇醒的激素被稱為褪黑素，在晚間入睡的時候，由于光線逐漸變暗，大腦控制褪黑素分泌增加，人就會感覺到困意，繼而入睡，這也是為什么開著燈不太睡得好的原因。
當機體休眠足夠之后，褪黑素的濃度也就恢復到較低水平，人就會蘇醒。但倘若褪黑素分泌異常，在入睡前遲遲達不到犯困的程度，即便能夠睡著，也會很快就醒過來。
影響褪黑素分泌的因素包括飲食習慣和作息安排，經常吃些油膩食物或者熬夜的話，很容易打亂激素分泌正常，誘發失眠和早醒，請多加留心。

3.肝病
在中醫里，凌晨1-3點屬肝經活躍的時間段，若是肝火旺盛、肝經不暢，就會導致深夜驚醒。
而根據現代醫學分析，肝臟是代謝和排毒的主要器官，若是肝功能不健全，會導致煩躁和心情抑郁，并且在深夜時血液向肝區集中的時候，還會導致人意外蘇醒。
一般說來，肝臟排毒在子時進行，即晚上11點到次日1點，在這個時間段進入睡眠狀態能夠對肝臟起到很好的保護效果在，這也是為什么說晚間11點至次日1點這個時間段進入睡眠效果會更好的原因。
因此，肝臟不好的朋友要盡早入睡，能夠養肝護肝，減少半夜蘇醒的可能性。