口臭|當你失眠、睡不著時，千萬不要對自己說文中列舉的這些話艾灸|失眠|咳嗽

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如果你是一個容易失眠的人，如果你在生活中容易緊張、焦慮，那么以下這個心理小故事或許會給你重要的啟發。
在《情緒自救》書中看到這樣一個故事：一位心理學老師帶著他的女兒去學游泳。由于之前沒有游泳的經歷，所以小女孩一入水就非常緊張。她的游泳教練就在一旁就不斷跟她嘮叨，說：“你不要緊張啊，越緊張沉得越快！”
結果，小女孩聽教練嘮叨之后，反而更加緊張了，手和腳也變得僵硬了。

那位心理學老師在旁也看出來了。
于是，他把女兒叫了過來，輕輕跟他女兒說：“其實呢，這位教練有一點說的是有問題的。因為據我了解，所有開始學游泳的人都會緊張的，沒有不緊張的。而且據我了解，大概要緊張個一百來次，就可以學好游泳了。所以，你剛剛緊張了幾次了？”他女兒說3次。 “那很好，還有幾十次要緊張的，你去好好游吧。 ”
之后，他女兒還會緊張嗎？
會的，只是不會再懷疑自己了，不會再強迫自己“不緊張”了。
——慢慢地，也就不會緊張了。
這個故事就講完了。

下面，我幫大家分析下那位老師的高明之處。
首先，他告訴他女兒，每個人學游泳的時候都會緊張。也就是在告訴她，其實緊張不是一個需要解決的問題。因為每個人都有啊。就好像每個人都會感冒一樣。
我想如果不是特殊時期，應該沒有人會為自己得個感冒而耿耿于懷。
我們對于感冒可以不在意，為什么對于緊張卻那么放不下呢？
心理學老師所做的其實就是讓他女兒接受自己的緊張，不去對抗自己的緊張。越對抗，就越會強化緊張。（失眠、睡不著亦是同樣的道理）

另一個他的高明之處就是把緊張和成功聯系起來。緊張個一百來次就可以學會了。所以，每次當小女孩緊張的時候，她就會有一個信念，那就是自己離成功越來越近了。
這個時候的緊張其實就不是緊張了，反而是興奮了。
通過這個故事，我們就會明白，緊張的根源是對于當下的不接納。也就是說你不想要現在，由此而引發的恐懼和擔心。那反過來，當你努力讓自己緊張的時候，你就會發現，你很難讓自己緊張了。因為一旦你沒有了對于的當下的排斥，也就是沒有了緊張的起因，你說你還緊張什么呢？
最后，建議容易失眠，習慣緊張、焦慮的朋友兩本書，一本是《情緒自救》，書中的“觀息法”尤其對失眠、焦慮的情緒有很好的幫助。
另一本是《你就是自己的心理醫生》，書中的“誓言法” ，對改變容易緊張、多慮、消極的思維方式有非常明顯的幫助。
【口臭|當你失眠、睡不著時，千萬不要對自己說文中列舉的這些話】