第二個技巧是選擇適合的時間
春秋之際建議人們在下午鍛煉 ， 在戶外鍛煉的同時還能曬曬太陽 。 讓人體產生更多的維生素D ， 對促進鈣質吸收也有幫助 。 對60歲左右的老年人來說 ， 鍛煉能強健骨骼 ， 但曬太陽也對促進鈣質吸收有幫助 。
第三個技巧是學會休息
鍛煉固然重要 ， 但是掌握好運動的節奏 ， 讓身體得到休息也很重要 。 比如按照60歲左右的人體質來說 ， 每周運動3-5次就夠了 。 鍛煉之后需要進行一定的舒展運動 ， 放松身體 ， 避免第二天出現肌肉酸痛等不適 。 如果經常覺得肌肉疼痛、關節發軟 ， 就要減少運動量 ， 注意休息了 。

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60歲以后 ， 走路速度比較快的人 ， 身體往往會更健康一些 。 想要在60歲之后也擁有一個健康的身體 ， 也應該掌握一些鍛煉方面的技巧 ， 對保養健康更有幫助 。
參考資料：
1、從走路姿態能看出健康狀態！這10種情況要注意了·健康時報·2022-03-28
2、走路慢的人更顯老 ， 走路快的人更長壽！趕緊自測一下·上觀新聞·2022-02-17
3、「提醒」走路防病又抗癌！什么時間走、走多少最好？·人民日報·2019-10-21
4、65歲后 ， 運動能力反映壽命長短·中國青年報·2021-09-08

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