飲食|糖尿病患者的 10 個常見飲食誤區控制|血糖|食物|甜味劑|身體

有兩種類型的糖尿病——1 型和 2 型。 1 型是您的身體無法自行生成足夠的胰島素，必須依靠注射胰島素才能生存。
2 型糖尿病也被稱為“成人發病”糖尿病，但現在這種情況經常發生在那些超重、運動不足并且經常攝入的食物轉化為葡萄糖的量超過身體無法正確處理的情況下。

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關于這種潛在嚴重疾病的真相有很多誤解。主要事實是，這種疾病可以通過適當的飲食和適量的運動來控制。
如果不注意這種情況，它可能會繼續發展，導致糖尿病休克、眼部疾病，并可能導致腳趾、腳和腿部的截肢。
以下是一些常見的誤區。
1.你必須吃不同的飲食。
那些患有糖尿病的人通常能夠吃其他家庭成員可以吃的東西，但要注意份量控制。

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任何食物都是允許食用的，只要它受到控制并且你的身體能夠燃燒多余的葡萄糖，保持在安全的葡萄糖水平內即可。
2. 你不能吃任何糖。
這可能是對糖尿病最大的誤解。雖然過多的糖絕對是禁忌，但你可以根據適合您攝入的每日卡路里和碳水化合物總量，計算出你可以少量食用多少糖。

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3.吃無糖食物會保持你的血糖水平。
糖尿病患者被教導的第一件事就是閱讀所有標簽。僅僅因為某些東西被標記為無糖并不意味著它的碳水化合物或卡路里含量較低。
很多時候，當食物中的一部分被去除時，會添加額外的成分，如糖、脂肪或鹽，以讓它們的味道更好。
4.你應該總是吃無碳水化合物或低碳水化合物的飲食。
你不應該吃完全沒有任何碳水化合物的飲食。無論您是健康飲食還是糖尿病飲食，不吃碳水化合物或碳水化合物含量過低都會使您的身體陷入酮癥。
酮癥對任何人來說都不是一個好條件，無論時間長短。您可以享受較低水平的碳水化合物，同時將您的攝入總數保持在預定的范圍內以保持健康。

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由蛋白質、水果、蔬菜和碳水化合物組成的整體飲食應該始終是均衡飲食計劃的目標。
5.你不應該吃任何白色的東西。
這種誤解意味著你不應該吃白面包、米飯、花椰菜或土豆。
如果您遵循份量控制指南，那么在糖尿病患者中，沒有一種白色食物是不允許您吃的。
6. 不能吃水果。
雖然有些水果含糖量高，例如香蕉、菠蘿和橙子，可能會導致血糖飆升，但是如果你適量食用這也是允許的。

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低糖水果，如哈密瓜、草莓和梨，它們的糖分適中，纖維含量充足，適合糖尿病患者食用。
7. 人造甜味劑比糖更安全。
人造甜味劑的主題已經存在了幾十年。
人造甜味劑在嘗起來像真正的糖時存在問題，一些產品被發現會導致癌癥，而另一些產品會導致腦損傷和類似于肌肉萎縮癥的癥狀。