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書中認為人和自然是一個整體 ， 相參相應、息息相關 ， 人體內的環境 ， 只有和自然界這個外在的環境相協調、相一致 ， 人才不會生病 ， 如果違背了春生、夏長、秋收、冬藏的養生之道 ， 人就可能生病 ， 那么怎樣做才能讓你身體健康 ， 越活越年輕？
一飲食簡單有節制 ， 不要暴食暴飲
只有這樣 ， 才能減輕腸胃負擔 ， 腸胃健康了 ， 你才會吃嘛嘛香
二要養成規律的作息 ， 早睡早起 ， 充足的睡眠 ， 勝過你吃各種補藥
三適度的鍛煉身體 ， 會讓你身輕如燕、精神飽滿
四靜能養心 ， 所以每天抽出一點時間打坐
減少思慮 ， 才可以讓自己減少煩惱和憂愁 ， 才會讓你神清氣爽 ， 具有很好的精氣神
五好的心態是長壽的秘訣之一 ， 因為只有心情愉快 ， 人體內的生理活動 ， 才能按照自然規律去運行 ， 氣血運行才不會受阻 ， 它比你去花大價錢 ， 買各種各樣的保健品都管用 ， 是一種最廉價無成本的保養品
六 行善積德能夠讓我們年輕長壽 ， 因為與人為善的人 ， 不管和誰的關系都能相處融洽 ， 會減少很多煩心事 ， 樂善好施的人在幫助了別人的同時 ， 也會得到別人的幫助 ， 所以她的人生相對平穩 ， 不會有太多的坎坷和災難 ， 形神不受到傷害 ， 人自然就能夠延年益壽
七人性的最大弱點就是無限度的貪婪 ， 欲望永無止境 ， 如果不學會加以控制 ， 就會讓自己生活得很累很疲憊 ， 要懂得殘缺的人生 ， 也是一種美 ， 只要自己盡力就好 ， 所以想要越活越年輕 ， 就要掌控好自己的欲望
八學會少說話 ， 俗話說：“禍從口出” ， 話太多會給自己惹太多的麻煩 ， 麻煩上身就會思慮過度 ， 是很消耗氣血的 ， 所以學會少說話 ， 可以避免耗損太多的真氣
九矯正體態不僅能夠讓你氣質倍升 ， 而且也能讓你氣場強大
十每個人都是獨立的個體 ， 都有自己發光和不足的一面 ， 所以找出自己的優缺點 ， 通過服裝、發型、化妝 ， 放大自己的優點 ， 掩飾自己的不足 ， 揚長避短 ， 就能夠擁有最好的自己
十一擁有好皮膚是每個女人的夢想 ， 但是要遵循科學養膚 ， 切不可貪求短時間內改頭換面 ， 這樣的護膚品 ， 可能不是養膚而是在毀你皮膚
要懂得養膚是一個持之以恒 ， 年復一年日復一日的保養過程 ， 三天打魚兩天曬網 ， 即使是靈丹妙藥 ， 也起不到任何效果
選擇護膚品 ， 不要只聽商家怎樣說 ， 最好選擇銷售十年以上的廠家或者是大品牌 ， 因為能在市場上站住腳 ， 說明它的質量還是有保證的
十二 一個自然清透滋潤的妝容 ， 不僅能在短時間提升你的氣色和顏值 ， 而且還能很好地提高你的精氣神 ， 所以化妝是每個女人一生必修的功課
十三發型是人的第二張臉 ， 堪比整容 ， 所以選擇適合自己臉型 ， 既時尚又顯年輕的發型尤為重要
十四 好看的發型 ， 是需要一個足夠多的發量 ， 和好的發質來擁有的 ， 所以養護頭發也不能忽視
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