1. 首頁 > 健康養生 > >

運動|在我踐行極致自律的14年，鍛煉成了一個我雷打不動的生活習慣

運動跑步

運動|在我踐行極致自律的14年，鍛煉成了一個我雷打不動的生活習慣

文章圖片

運動|在我踐行極致自律的14年，鍛煉成了一個我雷打不動的生活習慣

去年冬天自律私塾有學員問：前一段時間 ， 早起運動 ， 讓我看到了人生的希望 。 這一段時間 ， 天冷起不來了 ， 直接心態崩了 ， 怎么克服？天冷怎么克服早起？
在我踐行極致自律的14年 ， 鍛煉成了一個我雷打不動的生活習慣 ， 也是我堅持得很久的自律習慣之一 ， 可以說鍛煉已經融入到我的生活當中 。
我小時候是一個不愛運動的人 ， 還很瘦 ， 體育成績一般 ， 鉛球也扔不動 。
2012年之前 ， 我沒有系統性的進行過鍛煉 。 身體狀況不是太好 ， 晚上睡不著覺 ， 玩手機 ， 刷微博 。 白天做事拖延癥嚴重 。 因為完不成計劃 。 50%的時間心情都是陰郁的 。 再加上剛開始人生第一份工作 ， 從一個完全沒有任何專業職場經驗的小白到初入職場 ， 工作非常不順利 。 稍微做一點事 ， 整個人都覺得精神疲憊 ， 萎靡不振 。
在這樣的背景下 ， 我正式啟動了我的365天鍛煉計劃 。 當初的想法非常簡單 。 堅持1年的時間每周去健身房鍛煉或者跑步3次 ， 強壯體魄 。 沒想到 ， 這一堅持 ， 從2012年到今天 ， 整整10年 。

                                             剛開始做這件事時體驗非常差 ， 汗流浹背 ， 第二天肌肉酸痛 。 于是干脆清空大腦 ， 只管去做 。 規定自己每天9點之前必須把這件事做完 。 跑完回去洗個熱水澡 ， 心情反而非常好 。 再喝上一杯牛奶或者酸奶 ， 很容易就睡著了 。 不到半年的時間 ， 徹底改掉了晚睡以及晚上睡眠不好的問題 。
從剛開始最簡單的一周繞著操場跑步3次 ， 到今天系統踐行鍛煉 ， 有氧運動 ， 無氧運動 ， 揮拍運動 ， 游泳 ， 慢跑 ， 網球 ， 羽毛球 ， keep 。 我一直堅持每周至少鍛煉3次 ， 截至今天我已經堅持保持超過3700天系統運動的習慣 。
系統的運動給我帶來了極大的自律紅利：我在干工作時頭腦能夠保持靈活的狀態 ， 精力充沛 。 可以說因為能夠堅持系統的鍛煉 ， 才能夠做到每天堅持早睡早起 ， 每周保持80個小時的高強度動腦工作 ， 并且做出了大量結果 。
在今天 ， 鍛煉已經成了我雷打不動的自律生活習慣 。 無論外界環境再惡劣 ， 刮風下雨下刀子 ， 我都能堅持將它執行下去 。

這么多年來 ， 我也真實感受到鍛煉給我帶來的好處：標準的BMI指數 ， 沒有贅肉 ， 肌肉緊實 ， 皮膚緊致 ， 精力充沛 ， 頭腦靈活 ， 思維敏捷 ， 每天能做更多工作 ， 拿更多結果 。 對比周圍的人 ， 我的時間利用率是他們的1.5~2倍 。 很多人說我看上去很年輕 ， 其實我知道這和我常年的鍛煉習慣 ， 尤其是無氧運動密不可分 。
除了我自己 ， 在我接觸到的自律踐行者 ， 常年鍛煉也給他們的生活帶來巨大改變：
我在游泳的時候找過一位教練：后來我才知道他畢業于清華 ， 在美國一家制藥公司擔任過研發總監 ， 剛剛退休 。 我在第一次見到他的時候我以為他最多四五十歲 ， 后來他告訴我他已經快70了 。
他每天保持2個小時以上的游泳 ， 整個人混身上下沒有半點贅肉 ， 皮膚緊致 ， 思維敏捷 ， 整個人看上去和一個40歲的中年人沒有任何區別 。 他說長年的鍛煉 ， 不僅讓他的身體受益 ， 也讓頭腦異常發達 ， 能夠讓他在之前高強度高壓力的工作下游刃有余 。