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衰老|久站和久坐，哪個對腰部傷害更大？

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衰老|久站和久坐，哪個對腰部傷害更大？

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衰老|久站和久坐，哪個對腰部傷害更大？

之前我們說到久坐會導致腰肌勞損、腰椎間盤突出等腰部問題 。 但是我們日常除了久坐還會有久站的情況 ， 相信大家久站后也會出現腰酸、背痛、腿抽筋的情況 。 那么久站和久坐哪個對腰部的傷害更大呢？今天就和大家分享一下！

長時間站立 ， 身體的重量會在腰部聚集而對腰間盤有壓力 ， 從而產生影響 ， 壓力承受分布不均 ， 致使腰、腹和背部肌肉疲勞損傷、疼痛 。 同時久站還會導致關節黏液減少 ， 增加關節受傷的概率 。 還會引發靜脈曲張 ， 讓腿部的血液循環受影響 ， 血液流通變慢導致血液淤積而引發酸痛麻木 ， 甚至一些嚴重的會有走路障礙 。

久坐也會有上述的一系列對身體有害的情況 ， 但是值得注意的是 ， 坐姿比站姿時腰部承受的壓力更大 ， 是站姿的1.5倍 。 所以 ， 相較于久站 ， 久坐對腰部的損傷更大 。 這一點可能是與大家日常認知有差別的地方 ， 大家平時都是能躺著就不坐著、能坐著就不站著 。 這可能的原因是當你久站時身體調整的頻率可能會更小 ， 而坐姿的時候會經常變換姿勢 ， 這種變化姿勢的過程也會對個別部位有休息的間隙 。

總之 ， 不管久坐還是久站都會對腰部有較大的壓力 ， 會引起腰部的損傷 。 所以我們平時應該盡量養成一些好的習慣 。
1、適當的休息 ， 在站姿或者坐姿1小時左右就應該起身活動一下 。
2、平時需要加強鍛煉 ， 比如拉伸、跑步、瑜伽等等 。
【衰老|久站和久坐，哪個對腰部傷害更大？】3、如果已經有腰痛、關節痛的問題 ， 應該及時就醫 ， 避免問題累積造成更大的傷害 。 疼痛期間也可以使用一些消炎鎮痛的貼膏來進行緩解 。