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量力而行！打乒乓球過量危害大，6大隱患千萬不要忽視

健康知識養生常識

乒乓球是中國的國球 ， 擁有廣泛的群眾基礎 。 很多人都把打乒乓球當作自己強身健體的主要運動 。 而且乒乓球的趣味性、對抗性非常強 ， 使人流連忘返一打上球就忘了時間 ， 根本停不下來 。 這樣做的后果就是身體超過正常的負荷、過度疲勞 ， 容易造成不必要的損傷 。 所以打乒乓球要量力而行 ， 過量的6大隱患千萬不要忽視 。
量力而行！打乒乓球過量危害大，6大隱患千萬不要忽視
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1、容易造成身體脫水
在乒乓球比賽中 ， 緊張的比賽節奏會使人的腎上腺素升高 ， 加之劇烈的運動 ， 雙重作用會導致人大量出汗 。 如果汗水大量流失的話 ， 會造成身體出現脫水現象 。 如果在炎熱的夏季里還會因為脫水導致中暑現象發生 。
2、缺鐵性貧血
打乒乓球過量有可能引起“運動型貧血” 。 主要是因為在打乒乓球的過程中 ， 身體會流出大量的汗液 ， 汗液的成分99%以上是水 ， 其余為氯化鈉和鉀、鎂、鈣、乳酸、尿素氮等 。 汗液的大量流失就導致血液里鐵離子減少 ， 從而造成貧血 ， 所以又叫“缺鐵性貧血” 。 所以出汗量比較大 ， 就不能光喝水 ， 最好補充有電解質的運動飲料、鹽水等等 。
量力而行！打乒乓球過量危害大，6大隱患千萬不要忽視
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3、影響內分泌
打乒乓球運動量過大后 ， 往往會覺得身體十分疲憊 。 引起這樣的現象是內分泌系統受到了抑制 。 通常腦垂體負責身體激素分泌 ， 一旦運動過量腦垂體功能就會被抑制 ， 從而激素分泌受到影響 。 內分泌失調會導致身體疲勞 ， 體力恢復差等現象 。
4、關節磨損打乒乓球過量還容易造成關節磨損 。 特別是基本功不正確的情況下更容易出現磨損 。 尤其是膝關節 ， 在大范圍跑動、救球的時候很容易磨損或扭傷 。 關節一旦出現磨損就很難恢復 ， 嚴重時還會引起風濕性關節炎 ， 在下雨陰天會加重疼痛 。 避免關節磨損的有效方法 ， 一是做好熱身運動；二是避免運動過量 。
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5、易引發心臟疾病
打乒乓球時 ， 由于身體劇烈運動和比賽的緊張程度 ， 會導致心跳速度加快 。 打乒乓球過量的話 ， 心臟跳動長時間處在高頻中 ， 將使心臟的供血功能受到影響 ， 易引發心臟疾病 ， 輕則只是心臟有些疼痛 ， 嚴重的甚至還會出現心臟跳停引起猝死！
6、急性腎衰竭
【量力而行！打乒乓球過量危害大，6大隱患千萬不要忽視】打乒乓球過量 ， 由于突然運動、肌肉擠壓傷等原因 ， 會導致肌肉出現溶解現象 。 肌肉溶解癥又叫橫紋肌溶解癥 ， 肌肉里的肌紅蛋白就會在腎小管里形成結晶 ， 對腎小管形成阻塞 ， 從而影響了腎臟的正常運轉 。 而肌紅蛋白流入到腎臟后會直接損傷腎臟 ， 從而造成急性腎衰竭的癥狀出現 。