老年人要防腎虧嗎

人步人老年后，生理功能由盛轉衰．不少人出現腰酸背痛、耳嗚重聽、眩暈眼花、健忘少寐、多動氣急、腳跟疼痛、容易疲倦、性欲減退、小便后有余瀝、夜尿增多、頭發花白、牙齒松動等衰老征象，這些征象正是腎氣虛虧的表現。
防治。腎虧除了注意生活規律、勞逸適度、節制房事、積極治療已有的慢性病之外，還可選擇幾種益腎強身的方法。
(1)中成藥補腎。根據本人的體質情況．經常服用一些補腎的丸藥。如腰酸眩暈、耳鳴盜汗、遺精咽痛、面部升火、口干舌紅、脈細數等偏于’腎陰不足征象者．可服六味地黃丸或左歸丸：腰酸眩暈、怕冷自汗、動則氣急、陽痿早泄、面色蒼白、舌淡脈緩等偏于腎陽不足者，可服金匱腎氣丸或右歸丸。每天清晨用淡鹽開水吞服9克，一年四季均可服用。
(2)食療補腎。可選擇補腎食物，如豬腰、牛鞭、淡菜、羊肉、黑木耳、芝麻、胡桃、山藥、鰻魚、黑大豆等。平時還可常用枸杞子9克，每天泡茶飲服，然后將泡爛的枸杞子嚼食．有較好的益腎養精療效。
【老年人要防腎虧嗎】 (3)強身保健法
①鳴天鼓。用兩手掌心緊貼兩耳，十指按抱后腦，將食指貼在中指上．然后有節奏地用食指尖彈向枕骨凹陷處。每次左右手各彈50下，早晚各1次。此謂鳴天鼓，對防治腎虧引起的眩暈耳鳴、健忘、思維能力減退等癥有一定效果。
②摩腎區。將兩手掌順時針方向用力按摩兩腰，每次50圈，然后用兩手上下摩擦腰背部，每次10分鐘，中醫認為“腰為腎之府。背為腎之路”，摩腎區，擦腰背能疏通腎絡．強腎壯元。
⑧填腎精。盤腿靜坐，如練氣功時意守丹田，然后每隔半分鐘下咽1次唾液，中醫認為唾為腎液．靜坐咽津能填養腎精，對中年強腎有益。
④收肛肌。臨睡前用力收縮肛門肌肉50~100次，對防治。腎虧早泄滑精、性功能衰退有益。