“一食二排三健身”可防痔瘡

痔瘡一旦發生，無論是做怎樣的治療，都是有可能復發的，防患于未然才是明智之舉，簡單來說就是要做到‘一食二排三健身’：
1.食：少肉多蔬果
植物纖維（如蔬菜水果）多一點，動物纖維（如牛肉）蛋白適當少一點，能讓大便更暢。這也是為什么以植物為主食的亞洲人患大腸癌幾率遠遠低于主食肉類、蛋白類的西方人的原因。
另外要控制酒精，酒精能讓會陰的靜脈血管更“慵懶”，淤滯更多的血液；三餐要有規律，暴飲暴食只能讓人的胃腸道工作變得低效而又無序。
2.排：有便意別憋著
如果因為想要多干工作而壓抑便意，便意會在你需要的時候遠離你，大便在腸道淤積起來，因水分被吸收而變得干結，日積月累下來量變終會產生質變，各種腸道疾病自然接踵而來。
3.健身：
【“一食二排三健身”可防痔瘡】長期的工作讓人疲憊、血液瘀滯，尤其是久坐久蹲容易導致盆底、會陰血循環欠佳，進而引發痔瘡、加重前列腺等器官組織的血液循環負荷。建議大家在工作間隙數分鐘做做全身伸展活動，暗自縮縮臀、提提肛。平日多安排做做戶外活動、體育活動，能惠及全身上下各個系統。