不過 ， 飯后和睡前 ， 最好不要劇烈運動 ， 否則會損傷腸胃或引發入睡困難 。
●補充養肝元素
●保證睡眠充足
長時間熬夜、晚睡 ， 會導致生物鐘紊亂 ， 維生素大量流失 ， 肝臟免疫力和抗病毒能力下降 。 不僅如此 ， 受損肝細胞會在凌晨自我修復 ， 入睡時間過晚 ， 會影響肝臟正常運轉 。
最好在晚上10點之前入睡 ， 睡夠6個小時 。 長期失眠的人 ， 睡覺前不要看手機、玩游戲 ， 把思緒專注在呼吸上 ， 還可以播放一些助眠的白噪音、純音樂 。
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