失眠|從嚴重失眠到深度好眠，我用三招兒拯救了自己的睡眠( 二 ) 睡眠質量

三，早晚做“觀呼吸”練習。
【失眠|從嚴重失眠到深度好眠，我用三招兒拯救了自己的睡眠】“觀呼吸”練習非常簡單，對情緒的調節有著非常大的幫助。剛開始接觸這個方法的時候，我也只是抱著試試看的心態，并沒有期待它有多大的作用。誰知道，練習的結果出乎我的意料，不但晚上入睡不再困難，睡眠質量也明顯提高，白天的情緒也平穩了很多。
雖然有時也會心煩，但想到《情緒自救》書上所說的：“呼吸和心緊密相連，任何一種情緒的生起和變化，都會顯現在呼吸上，發生相應的變化。持續地感覺自己的呼吸，就是不斷深入和了解內心的過程，所有隱藏在內心的心結，積累的負面情緒都會被剝離出來，讓內心得到凈化。 ”想到這些，我就放棄了動搖的念頭，堅持到練習結束。
功夫不負有心人，我用這三招兒調整失眠，現在，我的睡眠越來越好，可以倒頭就睡。
白天的工作狀態也越來越好，身體也越來越棒，再也不是爬幾步樓梯就氣喘吁吁了。
希望我的這3個方法，能給失眠的朋友一些啟發和參考。