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運動|女性生理期可以運動嗎？這些運動盡量不要！

運動生理期

運動|女性生理期可以運動嗎？這些運動盡量不要！

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運動|女性生理期可以運動嗎？這些運動盡量不要！

三月不減肥 ， 六月徒傷悲
眼看著穿小裙子的時候又要到來了
姐妹們瘦身的計劃早已提上了日程
因此即使是生理期也在保持運動
但是還有不少姐妹心里在擔憂
生理期可不可以運動減肥呢
經期運動會引發血崩嗎

一、生理期是否可以運動？
答案是可以的 ， 但是有兩個前提：不疼并且量正常 。 生理期女性的肌肉力量會變差 ， 抵抗力下降 ， 并且精神上沒有運動狀態 ， 如果你腹痛的非常厲害 ， 甚至出現渾身乏力起不來床的情況 ， 建議還是不要運動了 ， 老老實實躺著當個美少女 。
如果不疼且量正常 ， 可以進行適當的運動 ， 適當的運動可以促進血液循環、幫助經血排出 。 不過 ， 經期期間人通常都會比較懶散一點 ， 建議可以把運動時間縮短一點 ， 強度也可以小小調低 ， 但是不用特別因為月經的來到而停止本來的運動習慣 。
二、這幾種運動不建議經期做
1、快跑
有些人有長期堅持跑步的習慣 ， 所以一旦習慣養成就不敢輕易地“放假” ， 擔心會影響堅持下去的決心 。 但是值得注意的是 ， 女性在生理期間最好不要進行快跑 ， 可以適當地減慢速度 ， 或者瑜伽等舒緩的運動 。 太過劇烈地運動可能會導致痛經 ， 經血加多等 。

2、腹壓運動
擁有一個好看的腰 ， 是很多女孩子的愿望 ， 因為腰線好不好看將直接影響到穿衣效果 。 腰雖然重要 ， 子宮對于女性健康來說更重要 。 很多女性在生理期的時候還會做一些腹壓運動 ， 例如卷腹、平板支撐等 ， 實際上這種做法是不可采取的 ， 因為這些運動可能會導致子宮損傷 ， 出現痛經等現象 。

3、游泳
到了夏天很多女性都喜歡到海邊或者游泳池游泳 ， 但是建議生理期的朋友盡量不要碰水 。 因為生理期間如果碰到水的話 ， 很容易造成細菌的感染 ， 進而誘發各種炎癥 。 除此之外 ， 女性生理期最好不要碰涼水 ， 否則可能導致體質變得虛弱 。 對于經常痛經的女性 ， 還應該多吃一些溫熱的食物 。

4、騎跨運動
騎跨運動可以鍛煉身體中大多數的肌肉 ， 而且對于心肺功能也有很好的鍛煉作用 。 但是生理期的女性不適合做騎跨運動 ， 因為胯部的不斷伸展 ， 很容易導致外陰或者子宮損傷 ， 影響女性身體健康 ， 因此生理期的女性千萬不要做 。

【運動|女性生理期可以運動嗎？這些運動盡量不要！】總而言之 ， 生理期的女性盡可能不要進行這幾種類型的劇烈運動 ， 很有可能會影響到女性的身體健康 。 不過生理期也是可以適當的運動的 ， 例如做一些比較舒緩的瑜伽運動 ， 拉伸等都是很不錯的選擇 。