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天天在家待著, 健康碼卻突然變紅, 原因可能是這兩種( 二 )

健康知識養生常識


天天在家待著, 健康碼卻突然變紅, 原因可能是這兩種
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延伸閱讀：個人該如何做好防疫工作？
1.避免不必要外出
如果所處地區或者是臨近地區出現了確診病例 ， 需要減少不必要的外出 ， 尤其是ktv、酒吧、電影院、游樂園等人流量較多的公共場所 。 有條件者應該居家隔離 ， 能夠有效降低被感染的幾率 。 疫情期間更不宜遠距離出游 ， 如果因個人需求 ， 確實需要去外地 ， 應當提前了解目的地的風險等級、疫情集中區域等 。
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如果是從低風險地區去往中、高風險地區 ， 需要持有短時間內的核酸檢測陰性報告、綠色的健康碼以及行程碼 ， 部分地區會要求外來者進行居家隔離或者集中隔離 。 如果是從中、高風險地區而來 ， 除了以上材料 ， 還會進行更加嚴格的醫學觀察 ， 時間在兩周左右 ， 甚至更久 ， 期間需要多次做核酸檢測 。 確定沒有感染后 ， 外來者才能自由活動 。
2.做好個人防護
新型冠狀病毒主要通過呼吸道飛沫傳播 ， 和確診人群或者是病毒攜帶者聊天、近距離接觸、接吻等都有可能導致感染 。 病毒在體外能存活較長的時間 ， 還會附著在物品上 ， 所以直接或間接的接觸也有可能致病 。
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因此 ， 針對病毒傳播的特點做好個人防護工作十分重要 。
如果需要外出 ， 一定要佩戴好醫用外科口罩或者是n95口罩 ， 如果去的是菜市場、超市等人多場所 ， 最好戴上一次性手套 ， 不要隨便觸摸公共設施 。
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回家后需要將外套掛在玄關或門口 ， 并將一次性手套丟棄 ， 同時用洗手液、消毒液清洗雙手 。 如果有條件 ， 還可以用酒精噴霧對外衣、鞋子等進行消毒 。 從外邊取回來的快遞也應該消毒 ， 不要直接觸碰 ， 避免感染 。
我國早前已經大力開展過新冠疫苗的接種 ， 大部分群眾接種的是新冠滅活疫苗 ， 完整接種療程是兩針 。 在接種完第二針后六個月 ， 可以酌情接種第三針 ， 也稱為加強針 ， 能夠提高體內抗體濃度 ， 增強抗病力 。 這也是個人防護的措施之一 。
3.配合社區的防疫工作
如果所在城市或者周邊城市出現了較大規模的疫情 ， 當地的防控機構可能會組織相應的防疫行動 ， 一般以社區為單位 ， 比如對小區進出人口進行雙碼和體溫的檢查、定期做核酸檢測等 。 面對這種情況 ， 大家需要積極配合工作 ， 不應帶有不耐煩、抵觸情緒 ， 更不能違反規定、妨礙工作 。
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如果近期去過中、高風險地區 ， 或者接觸過感染者、密切接觸者 ， 也需要及時向社區報備 ， 配合工作人員進行居家或者集中隔離 。 除此之外 ， 如果自身出現疑似感染的癥狀 ， 如咳嗽、發熱、腹瀉等 ， 也需要報告 ， 并進行相關的檢測 。
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4.增強自身抗病力
身體抵抗力較差的人群更容易感染新型冠狀病毒 ， 因此增強抵抗力很有必要 。 首先可以適當進行身體鍛煉 ， 比如跑步、游泳、瑜伽等 ， 不過在進行室外活動或者是在公共場所內運動時 ， 要注意做好防護 。 如果所在地區有確診病例 ， 建議在家進行鍛煉 。
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適當鍛煉可以改善心肺功能、加快血液循環 ， 改善新陳代謝 。
其次是要加強營養 。 大家每餐應適當攝入蛋白質 ， 包括雞蛋、魚肉、牛肉、豆腐等 。 也可以多吃富含纖維素和維生素的新鮮蔬果 ， 如芹菜、西蘭花、蘋果、火龍果等 ， 有助于增強抵抗力、促進消化 。 動物內臟、堅果、蕎麥等含有豐富的微量元素 ， 也需要適度食用 。