高血壓患者堅持慢跑，不僅對控制血壓有幫助，還能收獲3個好處 _健康小知識

高血壓患者應該都知道，自己之所以需要長期治療，是因為高血壓的背后潛藏著許多并發癥。它即便是沒有癥狀，也會持續對心腦血管系統、心臟和大腦、腎臟等器官造成損傷。
如果不積極進行治療，動脈粥樣硬化發展的速度還會更快，最終造成心梗、腦卒中等疾病出現。

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而有的高血壓患者，即便是接受治療，受患病時間較長、年齡增長等影響，動脈粥樣硬化也會逐漸出現，給心腦血管病埋下隱患。
有許多關于高血壓、心血管病的內容中都曾提到過，高血壓患者不適合進行劇烈的體育運動。
因為運動會增加心臟的泵血負擔、導致血管在短時間內痙攣、血壓突然升高。在嚴重情況下，甚至是會造成出血性腦卒中、血栓的突然形成，患者可能會因此猝死。

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所以，許多高血壓患者都對運動充滿了恐懼，甚至是拒絕了所有的體育鍛煉。但事實上，臨床雖然不建議患者進行劇烈的體育鍛煉，但并不是說患者要徹底告別運動。
事實上，部分體育運動對血壓控制有一定益處，比如慢跑就是其中之一。那么問題來了，高血壓患者慢跑到底有哪些好處呢？

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1、緩解焦慮：有相關的研究調查顯示，一個人如果長期處于精神高度緊張、焦慮、焦躁易怒的狀態，會造成交感神經興奮，刺激腎上腺皮質激素、血管緊張素、兒茶酚胺等大量激素分泌，繼而導致血管痙攣、血壓升高。
而通過慢跑，能緩解這種焦慮的心情，讓心態逐漸放松。而且，對于長期失眠的高血壓患者來說，慢跑還能增加身體疲憊度，對提高睡眠質量有一定幫助；

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2、擴張血管：慢跑雖然也屬于有氧運動，但是它是較為舒緩的體育鍛煉項目。
人在慢跑的過程中，身體處于放松的狀態，體表血管擴張、心臟泵血強度增大，能起到降低血壓的作用。
而且，慢跑還能強健心臟的收縮功能。有相關研究調查顯示，長期堅持慢跑的高血壓患者，收縮壓會降低10~15mmhg ，舒張壓會降低4-9mmhg左右；

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3、控制體重：就目前臨床掌握的資料來看，肥胖與高血壓之間有密切的關聯，它就是高血壓病發的主要高危因素之一。
因為體重超標往往意味著血容量的增加、心臟泵血負擔因此加重，血管也承受著較大的壓力。
而且，肥胖者往往存在代謝紊亂問題，這會導致血黏度增加，動脈粥樣硬化出現的幾率較大。
所以，肥胖者和體重正常的人比起來，出現高血壓的幾率較大，且病情控制難度較高一些。而通過有效的慢跑，就能消耗體內多余的脂肪，起到控制體重的效果，輔助降低血壓。

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當然，這并不是要讓所有的高血壓患者都長期堅持慢跑，畢竟每一位患者的具體年齡、身體素質和疾病史都不相同，且病情的嚴重程度也不相同。
【高血壓患者堅持慢跑，不僅對控制血壓有幫助，還能收獲3個好處】因此，患者不能盲目進行體育運動，在開始鍛煉之前，應當詳細咨詢醫生，再按照醫生建議選擇最適合自己的運動項目。