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血栓|抬腿1分鐘，自測血管堵沒堵！身體若出現4種不適，不妨試試( 二 )

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為了預防心血管疾病 ， 或是防止腦血管疾病后落下后遺癥 ， 許多老年人會定期前往醫院輸液 ， 以為此舉能稀釋血液、疏通血管 。 殊不知 ， 這卻是一個危險的誤區 。
雖然有些醫生在病人出院時會囑咐要定期輸液治療 ， 以防止動脈粥樣硬化、高血壓、高血脂等危險因素引起病情復發 ， 但目前尚缺乏足夠的臨床實驗依據來證實這項措施的有效性 。 如果接受不必要的輸液 ， 還可能帶來額外風險 ， 包括藥物過敏和輸液反應等 。

?那么 ， 如何才能有效疏通血管呢？聯勤保障部隊第983醫院心血管科副主任醫師王星表示 ， 如果血管真的發生堵塞 ， 導致急性心梗、急性腦梗等問題出現 ， 需要通過溶栓、支架、手術等方法治療 ， 幫助“疏通血管” 。 而普通人并沒有能力可以自行將堵塞的血管疏通 。 所以 ， 日常中 ， 預防血管堵塞、保護血管健康才是重點 。
四、預防血管堵塞 ， 飲食運動必不可少
預防血管堵塞的最佳辦法 ， 在合理用藥之外 ， 保持良好的生活方式才是重中之重 ， 才是控制好心血管風險的基礎 。 日?？梢栽囋囈韵路椒?， 對預防血管堵塞大有益處 。
1、三大“清血食物”可適當多吃
茄子：茄子中含有類維生素P ， 可以減少毛細血管的脆性 ， 增強人體細胞間的黏著力 ， 對微血管有保護作用 ， 可增加微血管韌性和彈性 ， 阻止動脈粥樣硬化 ， 減少心臟病的發生率 。 中華中醫藥學會莊乾竹博士提醒 ， 大家在選茄子時 ， 最好選用紫茄子 ， 因為紫茄子中類維生素P的含量更高 。
大蒜：大蒜中含有的大蒜素等營養成分可緩解血小板凝結從而防止血栓的形成 ， 故經常食用大蒜有防治高血脂癥、冠心病、高血壓的作用 。
豆類：豆類也是又便宜、又安全有效的降脂食物 。 實驗證據顯示 ， 食用大豆蛋白以取代動物蛋白 ， 可降低血液中的膽固醇水平 。 即使膽固醇水平正常的人 ， 進食較多豆制品也有好處 ， 它能增加高密度脂蛋白(HDL)膽固醇的水平 ， 減少心血管疾病的發生 。

?2、少坐多動
久坐不動 ， 腿部肌肉收縮減少 ， 下肢血流減慢 ， 增加血栓發生的概率 。 久坐人群最好每隔30分鐘至40分鐘站起來走動一下 ， 伸伸胳膊 ， 踢踢腿 ， 活動踝關節 ， 拉伸小腿肌肉 ， 以幫助靜脈血液流動；健康人群要積極主動參與運動鍛煉 ， 以有效促進血液回流 ， 減少血栓風險 。
【血栓|抬腿1分鐘，自測血管堵沒堵！身體若出現4種不適，不妨試試】3、戒煙限酒
抽煙不但損傷肺部 ， 增加肺病風險 ， 還會增加腫瘤風險 ， 也會加重動脈粥樣風險 ， 也就是加重血管斑塊的風險 。 血管斑塊風險越嚴重 ， 越會導致心腦血管疾病 ， 斑塊破裂 ， 即心肌梗死或腦梗死 。 所以要戒煙 ， 更要遠離二手煙 。
喝酒會升高血壓 ， 升高血脂 ， 加重動脈硬化 ， 也就是說喝酒會讓血管變硬 ， 而不是變軟 。 所以要少喝酒 ， 或不喝酒 ， 這樣才能保護血管 ， 預防心腦血管疾病 。
4、防“三高”
長期的高血壓會加重加速動脈血管硬化 ， 進而導致血管內斑塊出現 ， 最終引發心腦血管疾病 。
糖尿病如果沒有發現或沒有控制好 ， 會造成動脈血管內皮發炎 ， 進而導致血管內產生更多的斑塊 ， 導致心血管狹窄 ， 引發心腦血管疾病 。
而在血脂方面 ， 尤其是低密度脂蛋白膽固醇升高后 ， 會產生更多的血管垃圾 ， 導致心腦血管疾病 。
因此控制三高對于預防血管堵塞至關重要 。

?血管一旦堵塞 ， 會使血液的運輸系統癱瘓 ， 有致命的危險 。 而且血管堵塞可發生在任何年齡、任何時間 ， 嚴重威脅著生命健康 。