1. 首頁 > 健康養生 > >

消化不良怎么辦？有助消化的十類水果

消化水果

春節快要到了，每年這個時候，應接不暇的飯局酒場，吃壞了胃，喝傷了身體 。大吃大喝是一種危害健康的行為，它是引起胃腸道和其他疾病的一個重要原因 。如果人在短時間內吃了大量油膩的食物，這些食物會停留在胃腸內，不能及時消化，很可能引發急性胃腸炎，出現腹痛、腹脹、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀 。下面養生小編就來為你推薦幾種水果，助您消化 。
1、蘋果

作為水果之王，它的助消化功效自然也不在話下了 。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收，避免熱量轉化為脂肪在體內堆積 。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入，像蘋果這么好的水果大家可以多吃 。
2、甜橙
甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，可以替代蛋糕和曲奇 。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望 。甜橙高纖維素有助于排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃 。
3、番石榴
番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是助消化的好幫手 。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，更有效促進新陳代謝 。
4、奇異果
奇異果被稱為維生素C之王，價格在水果當中是比較昂貴的 。不過奇異果由于膳食纖維高，具備非常強的腸胃蠕動能力，營養價值很高 。如果你春節期間需要熬夜，奇異果是熬夜族維持營養和體力的最佳伴侶 。
5、木瓜
木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積 ?，F代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，可以幫助人體對食物進行消化和吸收，長期食用有利于身體健康 。

6、梨

【消化不良怎么辦？有助消化的十類水果】 生吃梨，可以達到迅速助消化的理想效果 。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，可以增加人們的飽腹感，同時也有助消化，讓你的食物不會堆積腸胃 。
7、香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄 。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低 。香蕉雖好吃，但不能長期食用 。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報 。
8、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，感覺胃中食物無法消化的話，可以吃一顆葡萄柚來代替一餐 。不過如果你的體質較弱，不要空腹食用葡萄柚，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛 。
9、菠蘿
菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢 。愛吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，這樣很容易被酵素傷害 。
10、枇杷
枇杷富含粗纖維及礦物元素 。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，并且含有維生素B1和維生素C，是很有效的助消化果品 。
這些就是有助消化的十類水果，希望大家能夠喜歡 。