老年癡呆有跡可循！做好4件事，有助預防老年癡呆！( 二 ) _健康小知識

■做好4件事，有助預防老年癡呆！
英國醫學雜志《柳葉刀》在2020年時，有一篇關于預防、干預以及護理老年癡呆的研究報告，里面有一些早期干預的措施，能夠預防或是延遲高達40%的老年癡呆癥。
▲多參與社交活動：
研究發現，平時多參與一些社交活動有助于預防老年癡呆；比如沒事可以去做志愿者、沒事和朋友戶外運動等社交活動，通過這些社交活動可以促進大腦內的血液流動量，從而在一定程度上降低老年癡呆的風險。
▲進行適當運動：
日常生活中，我們經常說生命在于運動，不少研究表明，通過運動能夠刺激我們大腦的神經再生，從而在一定程度上避免腦部出現退化。對于上了年紀的朋友而言，平時還請根據自身的情況選擇合適的運動，每周進行有氧運動三次以上，每次時間在半小時左右為宜。

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【老年癡呆有跡可循！做好4件事，有助預防老年癡呆！】▲保持充足睡眠：
研究發現，若是睡眠時間低于6小時，那么大腦當中的β-淀粉樣蛋白濃度就會有所提高，這樣是很容易會增加老年癡呆的風險，所以還請每天保持充足的睡眠，這樣對我們的大腦保持健康十分有益。
▲保持營養均衡：
日常生活中，想要讓大腦更好地運作，那么飲食營養是很重要的，若是你只吃素不吃肉，那么體內就很容易會缺乏維生素B12這種物質，長期以往就會很容易會引起體力和記憶力的衰退，所以若是想要預防老年癡呆，那么平時還請保持飲食均衡，平時少吃高脂肪、高糖分食物，多吃富含維生素B群、omega-3脂肪酸、類黃酮等氟含量較多的會務。
結語：日常生活中，若是出現了老年癡呆的信號，那么還請及時就診，聽從醫囑進行相關治療，同時家里人還請多給予關心和陪伴，多了解相關知識，讓患者能夠保持良好的生活質量。