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【健康科普】看似養生的10個好習慣，正在悄悄“偷”走你的健康！( 二 )

健康知識養生常識


鍛煉是改變整個身體代謝的過程 。 鍛煉首先消耗內臟脂肪 ， 然后才是皮下脂肪 。
皮下脂肪也是血流多的地方先消耗 ， 如四肢、臉頰等 。
只有做全身鍛煉 ， 才能消耗脂肪 ， 而且一次必須超出20分鐘 。 短時間的鍛煉是不能減肥的 ， 局部鍛煉也不能減掉脂肪 。
誤區十大量出汗可以減肥
人體中的水分主要在體液和肌肉細胞中 ， 而不在脂肪細胞中 。 大量出汗后會出現口渴感 ， 導致大量飲水 ， 而后迅速恢復原體重 。
排出汗液的好處 ， 是可以帶走部分代謝廢物 ， 但不堅持適量運動 ， 只想通過大量出汗實現減肥是不可能的 。
【健康科普】看似養生的10個好習慣，正在悄悄“偷”走你的健康！
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-靜坐鍛煉操-
國際醫學雜志《柳葉刀》刊登一項對41.6萬人、平均8年的健康數據進行追蹤和分析發現 ， 每天運動一刻鐘 ， 平均能多活三年 。
【【健康科普】看似養生的10個好習慣，正在悄悄“偷”走你的健康！】一個人如果連15分鐘都抽不出來的話 ， 那是對自己的極不負責任 ， 當然 ， 建議是 ， 每天的運動量15分鐘保底 ， 堅持40分鐘~60分鐘是最好不過的 。