到底是走路快好，還是走路慢好？走路速度藏著健康密碼，不妨了解 _健康小知識

走路快慢反映了身體機能衰退的情況，不同的走路速度里就藏有健康密碼。
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1.走路快的人骨骼好
骨骼健康狀況好的老人，骨骼能夠支持他們進行更好地運動，自然會走的速度快一點，甚至有些老人還能夠小跑一段。
有的老人鈣質流失過多，骨骼密度低。好比空心的樹干一樣，外表看著完好無損，實際上里面的內容已經空掉了。這樣的骨頭又怎么能夠讓他們健步如飛呢？
2.走路快的人身材好
醫生表示，走路的快慢不僅取決于骨頭的韌性，同樣也要看個人的不同體質。其中，體重更高的人雙腿承受的壓力也就越大，走路時需要耗費的力量也就越多，這樣的老年人往往走得慢，而且走兩步就得歇一會，累的氣喘吁吁。
身材瘦小的老人由于體重輕，走路不會耗費什么力氣，雙腿自然顯得輕快有力。
肥胖也是多種慢性病的病因之一，身材胖的人通常會有高血壓、高血脂等疾病，這些都會極大影響到老年人的生活質量。所以身材瘦小走得快更健康一點。
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3.走路快的人心肺功能好
走得快特別能說明心肺功能好。
正常人的心率在每分鐘60～100次之間。走路的時候，心臟需要強有力的支持，就像汽車跑得快，發動機必須要強勁有力。試想一下，一名心臟病患者肯定走不快。同時，走路的過程中也離不開呼吸系統的支持。
如果一個人的肺臟功能不好，走幾步甚至沒走路就喘起來了，那么這樣的老年人肯定也走不快，預期壽命也不容樂觀。
4.走路快的人壽命更長
英國萊斯特生物醫學研究中心2019年發表在《梅奧診所學報》上的一項報告，揭示了快走與壽命的關系。
該研究采集了約47.5萬人的走路習慣和死亡情況，其中大部分人年齡都超過50歲。研究發現，走路快的人活得比走路慢的人久，大約能多活15~20年。 ③
5.走路快的人衰老得更慢
2019年，刊登在《美國醫學會雜志》子刊JAMANetworkOpen上的一項對近千人的研究發現，走路慢的人比走路快的人，各項身體機能提前衰老。
分析結果顯示：
?走路慢的人肺、牙齒、免疫系統狀況都更差，抓握力更弱，平衡力差，手眼協調性也不好；
?大腦更加“顯老” ，大腦體積和表面積更小，而且大腦皮層厚度也更薄，認知能力下降更快。
?此外，走路慢的人“面部年齡”也更大，即更顯老。
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6.走路快心臟病死亡的風險低
2017年，發表在《歐洲心臟雜志》(EuropeanHeartJournal)上，英國一項對42萬余人的調查發現，相比于走路快的人，走路慢的人，不僅患心臟病的風險更高，而且因心臟病死亡的風險增加了近1倍。即使在考慮了運動習慣、飲食、以及是否抽煙或喝酒后，結果也是如此。
走路慢的人，往往身體健康水平都比較低，這表明其營養不良或肌肉組織損失較多。此外，走路慢的人活動水平也較低，這也部分解釋了他們心臟病死亡風險偏高的原因。
而走路比較快的人，他們的心臟功能往往更強大，跳動更有力，血液循環順暢，心臟疾病也會隨之減少。
快步走，有三個衡量標準！
1.數數脈搏
心率是反映運動強度和持續時間的簡易指標，一般為最大心率（220－年齡）的60%~80% 。老人運動心率建議在120~140次/分鐘。