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健脾祛濕|“10種高鉀食物”排行榜，照著吃，防春困精神好，健康順利過春天( 四 )

健脾祛濕


整個屋子里都是香甜的氣息 ， 蒸的也非常好 ， 每一個都很完整 ， 完全沒有塌陷的痕跡 ， 非常的漂亮 ， 這個水果味的小發糕我也是第一次做 ， 口感出人意料的好 ， 比一般的發糕多了一份香蕉的香甜 ， 吃起來口感更好；

柔軟程度就不用多說了 ， 你們自己看 ， 我們再來看一下脫模后的效果 ， 同樣的完整松軟 ， 這種做法非常的簡單易上手 ， 新手也可以一次成功！

所以 ， 在日常生活中 ， 香蕉不要只會直接吃了 ， 可以把它做成香蕉發糕 ， 做法也是比較簡單的 ， 不用烤箱 ， 就能做 ， 而且 ， 這種香蕉發糕小孩子拿來當零食也是相當不錯的 。
3、菠菜
推薦食譜【菠菜雞蛋糕】

食材：200克菠菜、5個雞蛋、150克溫水、生抽、香醋、蠔油、蒜末、小米椒、香菜、花椒粉、香油、鹽、糖

1、200克菠菜加水先清洗干凈 ， 剪掉根部 。

2、接著起鍋燒水 ， 水開后加1勺鹽和2滴食用油 ， 再把菠菜放進來焯水半分鐘 。

3、變色后立馬撈出過涼水 ， 然后擠干水分切成小段備用 。

4、接著準備5個雞蛋 ， 打入碗里后加1小勺鹽攪散 ， 然后再倒入150克溫水 ， 邊加水邊攪拌 。

5、攪好后過篩一遍濾出泡沫 ， 再把菠菜放進來輕攪幾下拌勻 。
【健脾祛濕|“10種高鉀食物”排行榜，照著吃，防春困精神好，健康順利過春天】
6、蛋液處理好后準備一個玻璃碗 ， 先在碗里面鋪上一層保鮮膜 ， 也可以直接刷油 ， 都是為了防粘更好脫模 ， 鋪好后倒入蛋液 。

7、蓋上保鮮膜后扎幾個小孔排氣 ， 接著放入蒸鍋中 ， 水開上汽后中小火蒸15分鐘左右 。

8、趁著蒸雞蛋的時間我們來做個醬汁 ， 生抽、香醋、蠔油、蒜末、小米椒、香菜、花椒粉、香油、鹽、糖 ， 拌勻后就可以了 。 這個是一個最簡單又好吃的萬能醬汁 ， 無論是拌面條、蘸餃子還是做涼菜都非常的好吃 。

9、這時候鍋里的菠菜雞蛋糕也蒸好了 ， 打開鍋蓋觸碰一下容器 ， 如果發現蛋液還沒有完全凝固 ， 就再繼續加熱到凝固為止 ， 取出來后自然晾至溫熱 。

10、然后倒扣取出撕掉保鮮膜 ， 最后切成小塊兒就可以裝盤了 。

清甜嫩滑的雞蛋波菜糕就做好了 ， 直接吃就是一道清爽營養的兒童早餐 。

大人吃就蘸著醬料吃 ， 非常的美味可口 。

一道好看又好吃的養生菜就完成了 ， 春季養肝記得多吃菠菜哦！

4、蘆筍
推薦食譜【蘆筍炒魷魚圈】

食材：蘆筍300克、魷魚圈400克、紅辣椒1個、蔥、生姜
1、蘆筍300克去老根削皮 ， 清洗干凈后斜著切成小段 。

2、魷魚圈解凍后清洗一下備用 。

3、紅辣椒一個 ， 一分為二后切塊兒 。

4、再來切點姜絲和蔥花 。

5、起鍋燒水 ， 水開下魷魚圈焯水2分鐘 ， 撈出來控干水分備用 。

6、另外從新起鍋燒水 ， 水開加一勺油和一勺鹽 ， 倒入蘆筍焯水一分鐘 ， 撈出來后先裝盤備用 。

7、起鍋熱油 ， 下蔥姜爆香 ， 倒入紅辣椒爆炒 。

8、斷生后加魷魚圈一起繼續翻炒 。

9、一分鐘后再倒入蘆筍 ， 繼續炒一分鐘后調味兒 ， 鹽、白糖、雞精、生抽、蠔油 。

大火翻炒均勻入味兒后就可以出鍋了 ， 簡單又好吃的蘆筍魷魚圈就做好了 。

脆嫩鮮香 ， 下飯解饞 ， 更重要的是它也是一道低脂的營養餐哦 ， 就算是減肥也可以吃的哦！魷魚圈平常我們都是吃得重口味的 ， 沒想到這樣清