1. 首頁 > 健康養生 > >

生活|糖尿病，家族遺傳占大多數？這種想法很危險( 二 )

糖尿病家族史家族大慶李光偉生活中國研究觀點評論患者遺傳生活方式風險干預方式


大慶研究的生活方式干預組推薦患者增加蔬菜攝入量、減少酒精和單糖的攝入量 ， 鼓勵超重或肥胖患者（體質量指數＞25 kg/m2）減輕體重、增加日?；顒恿?、每天進行至少20 min的中等強度活動 ， 以這樣的生活方式干預6年 ， 可使以后 14 年的 2 型糖尿病累計發生風險下降43% 。
大慶研究的主要研究者李光偉教授將這種生活方式干預稱為：用6年時間將糖尿病“關入牢籠” 。
另外 ， 李光偉教授團隊正在進行的另一個生活方式干預研究——“500111”研究也提供了另一種更加容易記住的生活方式干預方法：
生活|糖尿病，家族遺傳占大多數？這種想法很危險
文章圖片

5——每天要運動半小時 ， 一周要運動五天；
0——不喝甜味飲料
0——吃晚飯以后就不再吃東西
1——肥胖人群每頓飯要減少一兩糧食
1——每天蔬菜攝入至少要一斤
1——每周出去吃飯最多一次
總結來說 ， 無論是否有糖尿病家族史 ， 只要有不健康的生活方式 ， 糖尿病風險都會如影隨形 。 因此 ， 抱著“家人沒得我就不會得糖尿病”的僥幸心理是絕對不可取的 ， 而堅持健康的生活方式干預 ， 是阻擊糖尿病最重要的手段 。