1. 首頁 > 健康養生 > >

中老年春季飲食宜養陽為主，補陽健腎補優質蛋白，美味強身體

健康知識養生常識

養生 ， 是對身體的一種自我保養 。 養生的形式、具體做法有很多 ， 最終目標就是通過各種養生的方法 ， 促進身體健康 。 俗話說“病從口入” ， 食療就是通過飲食調理身體 ， 幫助和促進身體更優化、更健康的一種養生方法 。 今天小編給大家分享中老年春季飲食宜養陽為主 ， 補陽健腎補優質蛋白 ， 品美味強身體 ， 希望大家喜歡并從中受益 。
壯腰健腎、補陽、陽痿早泄、肢寒畏冷食譜--醬爆羊肉片
中老年春季飲食宜養陽為主，補陽健腎補優質蛋白，美味強身體
文章圖片
準備食材：羊肉(瘦)500克 ， 花生油20克 ， 鹽3克 ， 醋2克 ， 味精2克 ， 淀粉(豌豆)5克 ， 甜面醬10克 ， 香油2克 ， 大蔥3克 ， 大蒜(白皮)2克 ， 姜2克 。
做法步驟：
1、準備好食材 ， 將羊肉切成薄片 ， 蔥蒜洗凈切片 ， 姜洗凈切末備用；
2、坐勺加油 ， 燒至六成熱時放入甜面醬 ， 蔥蒜片煸炒 ， 待醬發亮時加醋 ， 鹽烹炒 ， 加入羊肉片 ， 炒至九成熱時 ， 添湯 ， 加味精 ， 用水淀粉勾芡 ， 淋明油 ， 撒姜末 ， 出勺裝盤即可食用 。
補陽、壯腰健腎、補虛養身、肺調養食譜--蟲草鵪鶉
中老年春季飲食宜養陽為主，補陽健腎補優質蛋白，美味強身體
文章圖片
準備食材：鵪鶉肉2000克 ， 冬蟲夏草8克 ， 蔥白10克 ， 姜10克 ， 胡椒粉2克 ， 鹽2克 。
做法步驟：
【中老年春季飲食宜養陽為主，補陽健腎補優質蛋白，美味強身體】1、準備好食材 ， 將蟲草擇去灰屑,用溫水洗凈 ， 鵪鶉宰殺后 ， 瀝凈血 ， 用約75℃的熱水燙透 ， 煺凈毛 ， 剁去頭和爪 ， 由背部剖開 ， 摳去內臟 ， 洗凈后瀝去水；
2、再放入沸水內略焯水約1分鐘撈出晾涼 ， 姜、蔥洗凈 ， 分別切成片、段待用 ， 將每只鵪鶉的腹內放入蟲草約2-3條 ， 8克蟲草分成8份放完；
3、然后逐只用線纏緊擺放在盤子內 ， 用濕綿紙封口 ， 上籠蒸約40分鐘 ， 取出盤子 ， 揭去綿紙即可食用 。
補陽、營養不良、老人、糖尿病食譜--奶油龍蝦魚片湯
中老年春季飲食宜養陽為主，補陽健腎補優質蛋白，美味強身體
文章圖片
準備食材：龍蝦150克 ， 草魚100克 ， 番茄200克 ， 洋蔥(白皮)30克 ， 胡蘿卜30克 ， 芹菜15克 ， 鹽3克 ， 胡椒粉1克 ， 甜面醬15克 ， 番茄醬15克 ， 香葉2克 ， 香油1克 ， 植物油25克 。
做法步驟：
1、準備好食材 ， 把魚肉、龍蝦肉切成1厘米長、5毫米寬的片；
2、在沸水鍋中汆熟撈起 ， 分裝在10只湯盆里；
3、上桌時 ， 加入沸滾的奶油番茄湯即可食用 。