飲食|少吃多動你為什么瘦不下來？4個方法讓你在夏天一瘦到底( 二 ) 運動|高血壓|膽固醇

以上狀態全面改善之后，有助于你身體代謝的提高，讓你更好更健康地瘦下來。

3、保持一個好心態
減肥要以月為單位去堅持，去付出，不要只想減肥幾天就達到目的，心態沒有擺正很容易走減肥的彎路。平時要積極地去調整自己的心態，可以做一些能讓自己平靜、喜悅、不那么緊張的事情。

4、不要過度運動
不要在少吃的狀態下去多動，你身體會更加疲勞，會降低減肥的意志力，讓你很難堅持下來。
也不要高估了運動的熱量消耗，你努力運動一小時的熱量可能還不夠一個奶茶的熱量（運動一小時普遍在300~500左右，女生做一小時健身操才消耗300千卡左右，而一杯奶茶的熱量在300~600千卡左右）。
咱們做到適量運動即可，減肥“七分吃、三分練” ，主要還是靠飲食，運動是一個輔助。

總結
減肥不要極端地去少吃多動，你越是少吃越是多動，身體就越不讓你瘦下來，因為身體感覺到了危險，它會啟動自我保護機制，防止你掛掉。
飲食上需要少吃來制造熱量缺口，但是要保證達到基礎代謝，當然每天喝杯黑咖啡可以加速燃脂效果還是不錯的，我愿稱之為“掉秤小天使” 。
心態上放松，減少焦慮、減少壓力。運動上要遵循“少吃少動，多吃多動”的原則。這樣你才能成功地瘦下來。

如果你能在這里有一個小小的成長，也算是我堅持更新中的小小力量。
好了，我是小辰教練，帶你做一個開心快樂的瘦子。以上就是今天分享的全部內容啦\uD83E\uDD70 ，感謝點贊，感謝收藏，感謝遇見你~~
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