飲食|少吃多動你為什么瘦不下來？4個方法讓你在夏天一瘦到底運動|高血壓|膽固醇

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很多人以為，減肥只要少吃多動就可以了，那為什么還有那么多人還沒有瘦下來呢？為什么有人執行少吃多動能瘦下來，你就瘦不下來呢？

可能你從根本上執行的就是錯的，執行少吃多動瘦不下來的人，其實他們初期是有效果的，要么是堅持不下來，要么執行成了“不吃”（節食了）多動。
人體為什么要存儲脂肪？
你先想一個問題，我們的身體為什么要儲存脂肪？
是因為身體受到了外界的危險信號，為了提高自身的存活率，身體就會啟動應急機制，這是我們原主基因決定的，身體感覺饑荒來了，這時候就會減少消耗，就像我們手機的低電模式一樣。

身體和手機低電模式一樣，這時候身體就會降低代謝，節約能量，將節省下來的能量以脂肪的形式存儲起來。同時大腦會分泌一種特殊的激素，會讓我們有強烈的欲望去吃東西，這兩條放在一起，我們又放開吃了，減肥也就失敗了。

當你發現體重控制不住越來越重的時候，同時還有以下表現時，就很有可能身體出現代謝下降了。
1、經常覺得身體很沉重，容易疲勞；
2、晚上睡不著，早上起不來；
3、感覺現在的精力大不如前；
4、運動過后肌肉酸痛的現象要很久才恢復。

這個時候如果你還是想通過少吃多動來減肥的話，那么身體的感受就是更加饑餓、更加疲勞。身體是不知道你正在減肥的，它只會感覺生存受到進一步的威脅了，為了生存身體會進一步地瘋狂囤積脂肪。
所以，這個時候，你減肥肯定會失敗，就算是短期瘦下來也會反彈。
那我們該如何減肥呢？
首先，肯定要制造一個熱量缺口，不然身體存儲的過量脂肪是不可能消耗分解的，但是，更重要的一點是你一定要逆轉你身體所處的這種降低代謝的這種狀態，否則你的減肥肯定會很難，很艱辛，而且很容易反彈。

那如何才能逆轉這種不利于減肥的狀態呢？你必須讓你的身體感受到安全的信號，這個時候低碳飲食就是比較好的方法。
1、少吃加工類食品，多吃天然食品
少吃精加工的食品，因為含有太多反式脂肪，很難被身體分解，反式脂肪能促進肥胖的力度是一般脂肪的7倍，不僅容易讓你變胖，還容易讓皮膚早衰。在選擇帶包裝的食品時，選擇反式脂肪一欄為0的。

多吃優質蛋白質食物，蛋白質食物飽腹感強，食物熱效應高，不易被大量儲存，能幫助維持肌肉量、營養密度高，多吃蛋白質食物可以讓你減肥不掉肌肉，最大限度地避免基礎代謝的下降，可以改變之前以碳水為主的飲食習慣。
【飲食|少吃多動你為什么瘦不下來？4個方法讓你在夏天一瘦到底】
2、遠離不健康的生活方式
比如熬夜、高強度的壓力，這些都會讓人激素分泌紊亂，比如瘦素分泌下降，皮質醇分泌上升，從而增加了肥胖的可能性。也不要久坐，久坐會讓你下肢血液循環受阻，讓脂肪更容易在腰腹部堆積。