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腸胃|解鎖輕斷食的好處，過午不食有利代謝！( 二 )

疾病腫瘤心肌梗塞腸胃


4.增加免疫力
白細胞在營養豐富的情況下 ， 也是處于飽食狀態 ， 所以就“懶得”去吞噬細菌病毒癌細胞等異物；但在輕斷食期間 ， 它們也處于饑餓狀態 ， 吞噬能力大增 ， 白細胞數量明顯增加 ， 免疫力大增 。
5.增強意志力及正能量
可以增進你的記憶力、加深理解力、增強意志力、培養忍耐力、充滿勇氣、意志的欲望、增強自信心、可辨別輕重、不拘小節 ， 心情開朗、心胸開闊、減少強迫性心癮 ， 可以乘機戒掉吸煙喝酒等壞習慣 。

輕斷食省嘴又省錢
最有效的輕斷食食譜
日內斷食法——不嚴格限制進食數量
1.中午12點—晚上8點之間 ， 可以吃飯和吃一些碳水含量低的水果和堅果 。
2.從晚上8點以后直到第二天中午不再吃含熱量的東西 。
3.全天保證足夠的水分 ， 包括直接喝的水和食物中自帶的水分 。
4.在適應了16小時斷食以后 ， 嘗試18小時斷食 ， 就是把進食時間縮短在一天中的6個小時之內 。
早餐晚點 ， 晚餐早點 ， 且一定要早睡 ，
避免熬夜帶來的饑餓感 。
04、5:2斷食法——解饞又減肥
周一
早餐：半個紫薯+一個雞蛋+一杯牛奶
中餐：米飯+芹菜牛肉+青菜
晚餐：一個獼猴桃+水基圍煮蝦8只
周二
早餐：紅薯+一杯牛奶
中餐：半個玉米+黃瓜涼拌雞胸肉
晚餐：西紅柿雞蛋湯+蘑菇
周三（輕斷食日）
早餐：黑咖啡一杯+玉米一根
中餐：煎雞胸肉100g+青菜
晚餐：西紅柿一個
周四
早餐：燕麥+酸奶
中餐：牛排+意面+果汁一杯
晚餐：半根黃瓜+兩個雞蛋白
周五
早餐：一個玉米+兩個雞蛋
中餐：米飯+雞胸肉炒西蘭花+酸奶一杯
晚餐：小米粥+蘋果一個
周六：（輕斷食日）
早餐：兩個雞蛋
【腸胃|解鎖輕斷食的好處，過午不食有利代謝！】中餐：半個玉米+雞胸肉炒西蘭花
晚餐：蘋果一個
周日
早餐：一個玉米+黑咖啡一杯
中餐：米飯+酸辣巴沙魚+半根黃瓜
晚餐 豆腐湯+火龍果半個
一周過完后再繼續下一周就好了哦 ，
一周可以掉3到4斤左右 。

跟大魚大肉說拜拜~
輕斷食是一種符合自然狀態的飲食方法 ， 能改造你的身心達到最佳狀態 。 最終 ， 影響你對食物乃至其他事物的看法 ， 輕斷食只是一種生活方式 ， 自然而然地瘦身、有活力 ， 并獲得心靈的解脫和自由 ， 只需要注意不要讓體重急劇下滑就好 ， 可以適當多吃一點 。
你是這樣輕斷食的嗎？
學會如何斷食離減肥又近一步
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