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教練|記住這10件事，就能逼著自己瘦下來( 二 )

教練



8、減小餐具尺寸
減少餐具的尺寸可以無形地讓你吃得更少 。 據研究發現 ， 減小了餐具的尺寸 ， 可以在你無意識的狀態下減少20%左右的熱量攝入 。 如果換成更大尺寸的餐具 ， 你會下意識吃得更多 ， 甚至多吃40%以上 。

9、紙巾扔碗里
這一招比較狠 ， 就是當你吃飯吃到一半的時候 ， 狠狠心 ， 把擦桌子的紙巾和擦嘴的紙巾扔碗里 。
10、睡前做點床上運動
在睡覺之前可以做十分鐘左右的床上運動 ， 比如用臀橋提一提屁股 ， 也可以用坐姿劃船緊一緊肚子 。
俗話說 ， 緊俏的臀可以帶來巔峰的人生 ， 平坦的小腹寓意一帆風順的生活 。 當然 ， 做你想做的那種床上運動也是可以消耗流量的 。

如果你能在這里有一個小小的成長 ， 也算是我堅持更新中的小小力量 。
好了 ， 我是小辰教練 ， 帶你做一個開心快樂的瘦子 。 以上就是今天分享的全部內容啦\uD83E\uDD70 ， 感謝點贊 ， 感謝收藏 ， 感謝遇見你~~
【教練|記住這10件事，就能逼著自己瘦下來】——END——