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吃飯、睡覺4個習慣，已被列入“減壽名單”！尤其第2個，坑慘太多人

健康知識養生常識

本文轉自：北青網
人之所以愛養生 ， 也是希望自己能健康長壽 。
但是 ， 理想很豐滿 ， 現實太骨感 。
就拿平平無奇的吃飯、睡覺來說 ， 就有很多人一直做著給健康“扣分”的事兒 ， 悄悄給自己減了壽 。 下面養生君就簡單盤點幾個——
吃飯篇
吃飯、睡覺4個習慣，已被列入“減壽名單”！尤其第2個，坑慘太多人
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吃隔夜剩菜剩飯很多人認為 ， 隔夜飯菜只要不變質、發餿 ， 第二天就能繼續吃 。
其實 ， 隔夜飯菜的口感和營養價值都大打折扣 ， 再加上現在天氣越來越熱 ， 空氣濕度大 ， 隔夜飯菜存放不當 ， 還容易滋生細菌、變質 ， 進而產生有毒有害物質 ， 甚至引發食源性中毒 。
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更可怕的是 ， 下面這3種隔夜菜還“自帶毒素” ， 嚴重影響身體健康：
綠葉菜：綠葉菜隔夜后會產生較多亞硝酸鹽 ， 這種物質在胃酸的作用下會與蛋白質分解產物二級胺反應生成易致癌的亞硝胺 ， 進而增加食管癌、胃癌的風險 。
魚、蝦、螃蟹等海鮮：這些食物蛋白質含量高 ， 隔夜后易產生蛋白質降解物 ， 這些物質會損傷肝、腎功能 ， 影響人體健康 。
涼拌菜：涼拌菜原本就沒有經過高溫處理 ， 本身可能就已經被細菌污染 ， 隔夜存放后 ， 細菌會瘋狂繁殖 ， 人食用后易引起腸胃問題 。
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吃飯三心二意
現在的人吃飯太不專心了 ， 不看看電視、玩一下手機 ， 好像就吃不下飯一樣 。
但是 ， 這樣三心二意地吃飯 ， 會影響了食物消化 ， 損害腸胃健康 。
一方面 ， 吃飯三心二意會讓你越來越胖 。
舉個例子 ， 專心吃飯的時候 ， 一般吃完一碗飯大多數人就飽了 ， 但如果是邊玩手機邊吃飯 ， 往往會因為沒察覺到飽腹感 ， 而吃下更多東西 。 長期超標進食 ， 自然越來越胖 。
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其次 ， 吃飯三心二意還容易噎著、發生魚刺卡喉等意外 ， 嚴重者甚至會致命 。
所以 ， 建議大家平時吃飯的時候要專心 。 睡覺篇
開小夜燈
為了方便起夜 ， 不少人都會在床邊放一盞小夜燈 ， 一開就開到天亮 。
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其實 ， 這個做法并不建議 。
人在無光環境下睡覺 ， 大腦的松果體就會分泌褪黑素 ， 這種物質可以誘導睡眠、調節人體體溫、消除疲勞 ， 讓人睡醒之后精力充沛 。
如果開燈睡覺 ， 燈光會對人體產生一種無形的“光壓力” ， 限制褪黑素的分泌 ， 間接影響睡眠質量和健康 。
此外 ， 長期開小夜燈還不利于視力的發育 ， 尤其是小孩 ， 眼角膜正處于發育期 ， 比較薄 ， 燈光會對眼睛產生刺激 ， 影響視力 。
因此 ， 建議睡覺前最好關掉小夜燈 ， 有需要再開 。
過早開空調、風扇
如今四月過半 ， 不少耐不住悶熱的朋友 ， 已經吹起了風扇、空調 。
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然而 ， 春天氣候變化大 ， 天氣悶熱 ， 空氣濕度也高 ， 突然吹空調 ， 人體容易被風寒、濕氣侵襲 ， 出現頭暈、關節疼痛、腹瀉或嘔吐等癥狀 ， 影響健康 。
【吃飯、睡覺4個習慣，已被列入“減壽名單”！尤其第2個，坑慘太多人】所以 ， 建議大家不要這么早開空調 ， 如果真的覺得天氣悶熱 ， 可以適當減少衣服 。 扇扇扇子 ， 給身體降降溫 。