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谷雨|谷雨時節，抓住春天最后一個養生節氣，做好4件事( 二 )

祛濕養生健康時報谷雨


用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處 ， 每日1-2次 ， 每次20-30分鐘 ， 有助于消除黑眼圈 。 此外 ， 茶葉的鞣酸還可以緩解皮膚干燥 。 ⑥
3、按揉祛濕穴
南京市中西醫結合醫院消化內科主任中醫師劉萬里2012年在健康時報刊文表示 ， 空氣中濕度加大 ， 易濕邪入侵 ， 造成胃口不佳、身體困重不爽、關節肌肉酸重等癥狀 ， 各類關節疾病患者更應引起重視 。
祛濕要從健脾補脾入手 。 陰陵泉是祛濕要穴 ， 位于人體的小腿內側 ， 膝下脛骨內側凹陷中 。 正坐或仰臥 ， 每次左右腿穴位各按摩60下 ， 每日早晚各按摩一次即可 ， 以穴位感到酸脹為適度 。 ⑥

4、每天適度運動
健康管理師馬勇強2011年在健康時報刊文表示 ， 春末夏初 ， 萬物從生發進入生長階段 ， 順應時節 ， 人也應該加強戶外鍛煉 ， 如跑步、釣魚、打拳、做操、散步、打球、放風箏等 ， 吐故納新 ， 同時 ， 讓筋骨得到舒展 。
最佳運動方式就是快走 ， 從早到晚 ， 最少走6000步 ， 最好能達到一萬步 。 ⑦

本文綜合自：
①2014-04-21健康時報《過好春天最后一個節》
②2012-04-23健康時報《關注：谷雨養生》
③2016-04-29健康時報《補腎養胃喝米茶》
④2017-01-24健康時報《春末養生“柔”是關鍵》
⑤2018-04-10健康時報《香椿芽拌豆腐增食欲》
⑥2012-04-30健康時報《谷雨三運動》
⑦2011-04-25健康時報《谷雨養生有三招》
本文編輯：王真 審稿主任：楊小明