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世界上最痛的病到底有多痛？做好這4件事或能預防它

養生常識健康知識

本文轉自：家庭醫生在線
《痛風白皮書》指出了我國高尿酸血癥及痛風人群的現狀 ， 我國共有一點 。 我國共有1 ， 466萬痛風患者 ， 總體發病率為1.1% ， 年輕痛風患者占據60%的比例 ， 形勢非常嚴峻 。
世界上最痛的病到底有多痛？做好這4件事或能預防它
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痛風發作會讓患者痛苦不堪 ， 劇烈的疼痛讓患者生不如死 ， 因此被譽為世界最痛苦的疾病之一 。 了解痛風的相關知識 ， 科學治療、調理、預防 ， 具有重要的意義 。
痛風到底有多痛？
痛風是世界上最痛苦的疾病之一 ， 關節紅腫熱痛是他最為典型的癥狀 。 痛風有兩個時期 ， 第1個時期是急性關節炎期 ， 第2個時期是慢性關節炎期 ， 在急性關節炎期會產生劇烈的疼痛 ， 有人形容是刀割樣、穿鑿樣的疼痛 ， 即使最能忍痛的人 ， 也經常在這種疼痛下敗下陣 ， 足以想象有多痛了 。
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哪些飲食習慣容易引發痛風？
1、飲食沒有節制
隨著物質生活水平的提高 ， 人們的飲食也越來越好 。 有些人在飲食上沒有節制 ， 經常吃大魚大肉 ， 啤酒、海鮮、燒烤等飲食不斷 ， 這樣時間長了會導致代謝功能紊亂 ， 會讓體內尿酸升高 ， 容易誘發痛風 。
2、酗酒無度
【世界上最痛的病到底有多痛？做好這4件事或能預防它】應酬增多 ， 難免喝酒 ， 經常喝了上頓喝下頓 ， 無酒不歡 。 這種習慣也是導致痛風的重要原因 ， 酒精經過代謝會產生大量的乳酸 ， 乳酸無法及時地排出 ， 就會讓體內的尿酸升高 ， 長此以往會導致高尿酸血癥 ， 會誘發痛風 。
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3、吃完飯“葛優癱”
“葛優癱”是一種癱坐在沙發上 ， 像老大爺一樣的姿勢 。 吃完飯之后 ， 應該適當的活動活動 ， 不能躺在沙發上不動 。 長期缺乏運動會讓體質變差 ， 會影響身體的代謝能力 ， 會降低人體免疫力 。 也會讓人體內的尿酸升高 ， 如果無法及時地制止這一形勢 ， 會容易患上痛風 。
如何減少痛風的發作？
高尿酸血癥和痛風之間的關系非常密切 ， 雖然得了高尿酸血癥不一定會患有痛風 ， 但是風險大大增加 。 想要預防痛風 ， 減少痛風發作 ， 需要把尿酸控制在合理的范圍內 。
《柳葉刀·風濕病學》近期發表了一項研究 ， 報告中指出 ， 血清尿酸濃度一直平均小于360μmol/L時 ， 在接下來的一年內 ， 痛風風險會降低 ， 能夠減少痛風的發作次數 。
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這項研究分析了新西蘭實驗和諾訂漢實驗的實驗者數據 ， 進行了長達兩年的隨訪 ， 并對隨訪數據進行相關的對照研究 ， 發現平均血清濃度和痛風發作次數有密切的關系 ， 并且確定了這一基準 ， 那就是360μmol/L 。
如何預防痛風？
《JAMA》子刊發表了一篇預防痛風的研究報告 ， 報告中指出 ， 有4個因素是預防痛風的關鍵 。
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第1個因素就是體重指數高低 ， 也就是BMI數值 ， 數值低于25 ， 可以達到預防痛風的目的 ， 這是最為重要的因素 。 第2個因素是有無飲酒 ， 把酒戒掉 ， 可以有效降低痛風發作風險 。 第3個因素是是否遵循dash飲食模式 ， 這是一種以蔬菜、水果、堅果和乳制品為主的飲食模式 ， 減少紅肉攝入 ， 減少糖分攝入 ， 能夠降低血壓 ， 降低尿酸 。 第4個因素是是否使用利尿藥物 ， 利尿藥物是降尿酸的常見藥物 。
研究表明 ， 如果把這4個因素都能注意到位 ， 能夠降低77%的痛風發作風險 。