脫掉外套 ， 碩大的胸肌噴薄而出 ， 讓人挪不開眼 。
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虐完幾組動作后大汗淋漓 ， 胸肌在陽光的照射下油光锃亮 ， 忍不住想幫他擦一擦~
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誰能想到 ， 有一天“波濤洶涌”這個詞竟然能用來形容男人 ， 絕了絕了！
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因為是教練的緣故 ， 小哥每天都泡在健身房 ， 沒課的時候就自己一頓猛練 ， 從來不知辛苦為何物 ， 也正是有這樣的高強度才讓他這些年來可以一直保持巔峰狀態！
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而在胸肌的打造上他也從來不吝嗇汗水和時間 ， 平均一周能練到兩次胸 ， 此外在具體訓練中他不是像一些老鐵那樣光臥推 ， 而是各種動作搭配 ， 從上部、中縫、下緣全方位刺激胸肌 ， 這樣才能虐出完美胸型！
下面 ， 我們就跟著他一起來get胸肌轟炸指南 ， 每周至少虐一次胸肌 ， 練的時候注意胸部先發力和頂峰收縮！
NO.1 史密斯上斜臥推
每組15次 ， 做四組
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NO.2 龍門架夾胸
每組15次 ， 做四組
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NO.3 啞鈴平板臥推
每組15次 ， 做四組
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NO.4 蝴蝶機夾胸
每組15次 ， 做四組
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NO.5 俯臥撐
每組做到力竭 ， 做四組
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還等什么
想擁有小哥同款D杯胸
就趕緊跟著虐起來吧
Fighting
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【胸肌|肌肉教練赤膊上身操場跑步，大胸肌亮了】
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