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如何讓自己的焦慮和悲觀得到療愈？想撫平傷痛這樣做就對了( 二 )

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如何讓自己的焦慮和悲觀得到療愈？想撫平傷痛這樣做就對了
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另外 ， 無論是睡眠情況不好 ， 還是精神萎靡不振 ， 或是長期抑郁焦躁等問題 ， 都可以通過一個簡單卻又不太容易做到的辦法解決 ， 那就是跑步 。
跑步的好處 ， 在此不贅述 。 很多人會簡單地以為跑步只是單純地強身健體 ， 卻料不到跑步對心理和精神面貌的強大調節作用 。 身體和心理問題是一體兩面 ， 調養身體素質 ， 可在同時促進心理健康 ， 而心理健康的人不太容易出現身體方面的不適狀況 。
跑步對身心疾病的療效立竿見影 ， 這個辦法十分實用 ， 遠比一些“心靈雞湯”管用得多 。 跑步對一個人身體的肌肉、內臟、呼吸系統以及精神面貌、意志等方面都有很強的調節或增進作用 。
如何讓自己的焦慮和悲觀得到療愈？想撫平傷痛這樣做就對了
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除此之外 ， 別的方法或許要靠長期堅持 ， 才會有收效 ， 但跑步給一個人帶來的改變只需幾次就“肉眼可見” ， 如若長期堅持 ， 那種變化更是顯著 ， 那些說不出來的好處 ， 如睡眠更深沉、神清氣爽、通體舒暢等 ， 絕對讓人受益匪淺曾有醫生對用跑步等運動治療抑郁癥等癥狀給出建議：一周不少于5次 ， 一次不少于30分鐘 。 跑步雖好 ， 也需要根據自身情況循序漸進 ， 注意不要受傷就好 。