【時間|“劉畊宏女孩”已受傷！跑步減肥也別盲目，做好5件事，避免再傷】但是要小心 ， 不要讓你的胃容納太多的食物熱量 ， 可以多吃一點有蛋白質成分的食物 ， 這樣就會讓原本失去蛋白質的身體得到了一定的補充 ， 有利于改善我們身體里面的新陳代謝 。

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如果你想通過跑步的方式來減肥 ， 那么一定要注意學會正確的跑步方式 ， 頭一兩周你可能會減得很快 ， 但那主要是水分 ， 而不是脂肪 。
一個月后 ， 你可能會增重 ， 那時你的肌肉會變得緊繃 ， 只要你堅持足夠長的時間 ， 你就會擁有一個健康的身體和沒有贅肉的身材 ， 同時我們也不能忽視肌肉的鍛煉 ， 有氧和無氧的結合才能達到更好的體型 。

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