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睡眠|國醫大師張大寧，中醫腎學奠基人，他的養腎經，照著做，延年益壽

衰老睡眠補腎

睡眠|國醫大師張大寧，中醫腎學奠基人，他的養腎經，照著做，延年益壽

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國醫大師張大寧是我國著名的腎病大家 ， 六代御醫的傳承人 ， 是中醫腎學的奠基者和泰斗式人物 ， 中醫腎病學這一新興學科就是由他開拓出來的 。
他為祖國醫學做出了許多貢獻 ， 國際天文學聯合會還將發現的第8311號小行星以他的名字命名為“張大寧星” 。
張大寧最重要的一項貢獻就是他首次發現了人類存在的奧秘 ， 并且找到了長壽之法 。 他在臨床研究中發現過了40歲后 ， 大多數人都或多或少存在腎虛血瘀的情況 ， 到了60歲后 ， 則無論是否患有慢性疾病 ， 全都存在腎虛血瘀癥 ， 這是導致人類衰老的表現和共同基礎 。
當然了這里所說的腎是指中醫上講的腎 ， 不止是西醫上所說的腎臟 ， 還涵蓋了內分泌功能和免疫功能 ， 可以說涉及了生命活動的各方面 ， 和身體的內臟器官 ， 手足四肢都有著千絲萬縷的聯系 。

腎是先天的根本 ， 補腎能夠起到延年益壽的效果 。
1、活血補腎延緩衰老
張大寧大師認為想要延緩衰老 ， 就要將活血和補腎有機結合起來 ， 通過活血來強化補腎 ， 通過補腎來促進活血 。
這二者協同應用 ， 可以改善腎虛血瘀之癥 ， 能夠讓身體內腎精旺盛 ， 吃得健康可以幫助我們滋養腎氣 ， 提高身體免疫力 ， 降低血液黏稠度 ， 擺脫亞健康 ， 對抗衰老 。

2、睡好子午覺養腎
良好的睡眠是養生的要務之一 ， 睡眠可以讓身體消除疲勞 ， 快速恢復體力 ， 起到保腎養腎作用 ， 讓腎精得以充足 ， 所以從某方面 來說睡眠要比飲食更加重要 。
對此人們也做過一項研究 ， 研究發現 ， 饑餓還不足以讓人斃命 ， 恢復飲食后會慢慢恢復 ， 而5天不睡覺 ， 就會使得實驗動物死亡 。
中醫上講究“天人合一” ， 意思就是人和自然是個統一體 ， 自然環境會影響人的生理、疾病、治療和養生的效果 。
人體也需和自然環境相適應 ， 要隨自然環境變化而變 ， 達到“天人合一”才有利于養生 。

張大寧大師認為睡眠也需遵循“天人合一” ， 睡好子午覺就是達到了和天地陰陽同步轉換 。
子時是指晚上11點到1點 ， 這時外界陰氣處于最盛之時 ， 此時睡覺有利于養陰 ， 如果熬夜不睡會傷腎陰 ， 當腎陰受損后 ， 過了晚上1點就難入睡了 。
午時則是指中午11點到1點 ， 此時外界陽氣最旺 ， 睡個午覺可以養腎陽 ， 如果不睡午覺容易損傷腎陽 ， 造成下午易困疲乏 。
睡好子午覺即養了腎陰 ， 又補了腎陽 ， 身體腎精充足 ， 自然就不容易老 。

3、調好情志防衰老
人有七情六欲 ， 一切情志活動都是建立在氣血精津的基礎上的 ， 和身體的五臟六腑有著直接且緊密的聯系 ， 人的七情和五臟有著直接的關系 。
中醫上講怒、傷、思、憂、恐五志會傷五臟 ， 無論是哪一種情志如果過了 ， 就會影響到身體氣機的升降 ， 還會影響血液的運行 ， 傷到腎精 。 腎精不足 ， 那么身體就容易衰老 。 所以保持平和的情志 ， 調養好精神 ， 才能延年益壽 。

最后說一下 ， 中醫是一門天人之學 ， 是涉及到宇宙時空的一門大學問 。 其次中醫也是一門仁德之學 ， 治病救人的過程也是行善積德的過程 。 下面給大家分享一套非常適合初學者學習的課程《醫宗金鑒》 ， 簡單易懂 ， 只要你感興趣 ， 堅持就能學會 。