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這幾個時間段易摔跤！老人防跌，常做這7個動作→( 二 )

健康知識養生常識


蹬臺階
這幾個時間段易摔跤！老人防跌，常做這7個動作→
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先把右腳放在臺階上 ， 左腳上下臺階 ， 一直保持右腳踩在臺階上 。 鍛煉過程中保持身體穩定 。 右腳重復10次 ， 然后換左腳做同樣動作 。
此外 ， 子女及照護者要規避家中導致跌倒的風險 ， 減少隱患：
應根據老人的行為習慣設置扶手和欄桿 ， 尤其是淋浴區和馬桶附近；
在門口增設高度適合、帶有扶手的換鞋凳；
消除門檻及地面高度差；
將廚房、衛生間等易濕滑房間的地面更換成防滑材料；
選用安全穩定的洗澡椅 ， 并采用坐姿沐浴；
在臥室通往衛生間等常用過道添加感應燈；
選擇高度適宜的床 ， 并在床邊設置易伸手摸到的臺燈等 。
【這幾個時間段易摔跤！老人防跌，常做這7個動作→】最后需要提醒的是 ， 老人每年應定期做視力和全身檢查；合理規劃飲食 ， 注意補充優質蛋白質 ， 適當吃些雞蛋、瘦肉等食物 。