和生活習慣綁定也很簡單 ， 就是和你每天必須做的事情或者要用的東西綁在一起 。 比如 ， 晚上要睡覺 ， 就可以在睡前燈的開關上貼上“記得吃藥”等 。
最后就是智能手機了 ， 定個吃藥的鬧鐘、下一個提醒吃藥的App ， 都可以 。

第二個問題 ， 就是吃藥的時間 。 什么時候吃降壓藥效果最好呢？

2019年 ， 《歐洲心臟病學》雜志上發表了一篇針對2萬人的研究 ， 結果發現——
睡前吃降壓藥不僅可以更好的控制夜間血壓 ， 連清晨的血壓、白天的血壓也都會跟著好轉 ， 更重要的是 ， 居然還可以減少一半左右心梗的發生 。
一天之中 ， 人的血壓是不斷變化的 ， 其中最需要保護的就是夜間血壓和清晨血壓 ， 所以睡前吃降壓藥自然就更好 。 而且 ， 由于睡前吃藥穩定了血壓 ， 交感神經反射在晚上就沒有被激活 ， 血管就能得到更好的保護和修復 ， 白天的血壓也就會更低、更穩定 。 所以 ， 如果白天血壓沒有特殊的問題 ， 我們會更推薦你睡前吃降壓藥 。
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