按摩|揉揉肚子可以治百病？每天堅持揉一揉腹部，2個好處可能悄悄走來( 二 ) 便秘|動力|醫生

【按摩|揉揉肚子可以治百病？每天堅持揉一揉腹部，2個好處可能悄悄走來】2.推少腹
推是指用手掌或者指腹，在某一部位沿著一個方向來回推移按摩。
做法：兩掌從兩肋乳根處開始，手掌貼著身體，從上到下推向小腹，掌根要用力，重復推移按摩。

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圖源：生命時報

3.摩脘腹
摩法是指用手掌或者指腹，在某一部位做環形移動按摩。
做法：兩掌相疊，從胸口開始，貼著身體，向小腹移動，然后將兩掌分開，沿著腹股溝向兩側移動，再沿著兩肋向上，經過乳根到達胸口處。這樣環形移動的按摩，重復幾十次。

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圖源：生命時報

4.揉腹側
動作：將兩只手掌放在大魚際側面，然后沿著乳根來回地摩擦。揉按時速度要稍快，大約是每秒3次，以感到該區域微微發熱為宜。接著用手掌在兩側腹部進行順時針按揉，按揉時速度要柔緩，大約做30次，腹部兩側會感到溫暖舒適。

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圖源：生命時報

揉肚子不是所有情況都適合的。在以下兩種情況下，是不能亂揉肚子的：
第一種情況是腹部手術后，因為揉腹會增大腹部壓力，所以剛做完腹部手術的患者建議最好不要揉肚子。
第二種情況腹部有明顯疼痛時，胃潰瘍、腸梗阻、闌尾炎、十二指腸潰瘍等都可能會導致腹部出現疼痛，如果此時揉肚子會加重病情，建議應盡快到醫院就醫。
四、延伸：肚子老是脹氣是怎么回事？
肚子脹氣主要分為兩種，分別是胃脹氣和腸道脹氣。
胃脹氣的人往往會覺得肚子很“撐” ，肚子里有氣體亂竄，甚至有時還會感到胸口發悶。胃部脹氣主要是因為有些氣體物質隨著食物被吞咽下去了，于是就可能導致胃部脹氣問題的出現。
腸道脹氣的人會有憋氣的感覺，會感到肚子被氣體物質環繞，有時還會有肚子疼的感覺。造成腸道脹氣的原因可能是外部氣體進入導致的，也可能是腸道自身產氣所致。如果食物消化不完全，這些食物殘渣在被腸道微生物分解的過程中會產生一些氣體物質。
出現脹氣時，可以適當揉肚子外，最好是趴著或者站著，因為坐著容易讓胃腸受到壓迫，導致蠕動速度變慢。

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如果經常脹氣，營養師王思露提出那自身需要關注以下3個方面的問題：
1、胃動力是否不足？是否存在消化不良的問題？
2、胃炎、胃潰瘍等疾病可能會引起腹脹，建議應盡快到醫院做個胃鏡檢查以排除疾病因素。
3、如果腹脹且長期不排便，還伴有肚子絞痛的問題，有可能是腸梗阻，應盡快就醫檢查。

揉肚子雖然有助于緩解便秘和改善胃動力，但并不能減肥，也不能治百病。而且揉肚子時要注意方法正確，切勿亂揉，否則可能會有反效果。揉肚子的效果有限，如果經常腹脹，或者伴有腹痛等其他異常癥狀，建議還是要到醫院就診進行檢查和治療。
參考資料：
[1
絕招！跟中醫專家學學“揉腹” ， 4大功效你猜都猜不到.生命時報， 2017-04-07
[2
揉肚子能減肥嗎？.陳慶華大夫， 2019-04-02
[3
揉肚子竟然還有這個好處，你絕對想不到.丁香醫生， 2019-09-01
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